event-logo

کمپ FreeStride

3 اردیبهشت 1404

محل شروع
Click here
event-logo

دموی دویدن هوشمندانه

4 اردیبهشت 1404

10:00
محل شروع پارک باغ راه فدک
Click here
event-logo

کمپ فانکشنال _ A

اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام

محل شروع پاسداران
Click here
TehrunClub
We are the first urban running club in Iran. Our job is to run and create a distinct feeling by running. Tehrun Club is our brand’s name. Tehrun Club has more than 10,000 runners and you can be one of us.
Tehrun Club is not only for professional runners, anyone of any age and any level of fitness can run with Tehrun or learn how to run and enjoy it.

Blog

دویدن با ضربان قلب

تمرین براساس ضربان قلب: هرآنچه نیاز است بدانید

آماده‌ای با ضربان قلبت هماهنگ بدویی؟ این راهنمای کامل نشون می‌ده چطور تمرین با کنترل ضربان قلب می‌تونه به بهبود عملکردت در دویدن کمک کنه. معمولاً پیش نمیاد که یه دونده ازت بپرسه: «توی چه محدوده‌ی ضربان قلبی هستی؟» یا «در حین دویدن، ضربان قلبت چنده؟»بیشتر وقت‌ها، دوندگان برای سنجیدن شدت تمرینشون به سرعت دویدن [...]

More
اسکات در دویدن

اسکات جلو و اسکات عقب: کدام یک برای دوندگان بهتر است؟

وقتی صحبت از باشگاه و تمرینات بدنسازی می‌شود، دوندگان گزینه‌های زیادی برای انتخاب دارند که یکی از معروف‌ترین آن‌ها اسکات است. اما با وجود انواع مختلف این حرکت، آیا نوعی از اسکات بهتر از دیگری برای دوندگان است؟ به‌طور خاص، آیا دوندگان باید اسکات جلو را انجام دهند یا اسکات عقب؟ مهم نیست که شما [...]

More
ازمیر2025- ماراتن ازمیر- مسابقه ازمیر

راهنمای شرکت در ماراتن ازمیر 2025

ماراتن ازمیر، دویدن در دل تاریخ و طبیعت ماراتن ازمیر در تاریخ یکشنبه، 13 آوریل 2025 (24 فروردین 1404) برگزار می‌شود و یکی از برجسته‌ترین رویدادها برای دوندگان حرفه‌ای و آماتور است. این مسابقه با مسیری دیدنی و مناسب برای ثبت رکورد شخصی، تجربه‌ای متفاوت برای شرکت‌کنندگان فراهم می‌کند.  چرا ماراتن ازمیر رو پیشنهاد میکنیم؟ [...]

More
فهرست مطالب