TehrunClub Team

Hamid Etemadi

Hamid is the founder of Tehrun Club, one of the prominent athletes, with a history of numerous domestic and international activities in Athletics. During his university years, he has achieved many championships and received gold medals in the 4x100m, 4x400m relay, and 200m races.

Among his other records, the following can be mentioned:
  • - رییس هیات دو و میدانی شمیرانات / شهر تهران
  • - The most prepared national athlete in 2005
  • - قهرمانی لیگ بزرگسالان - شیراز
  • - قهرمانی لیگ بزرگسالان - ساری
  • - قهرمانی لیگ بزرگسالان - اهواز
  • - قهرمانی مسابقات پیشکسوتان - تهران
  • - قهرمانی اولین دوره مسابقات آمادگی جسمانی قهرمانان ملی
  • - Setting a record of 00:58:00 minutes for 15 km in the Vodafone Istanbul competition
  • - Winning second place in the international cultural and sports competitions of the Fajr Ceremony of the Islamic Republic of Iran
  • - نفر سوم مسترز کلاس مسابقه نیمه ماراتن استانبول ۲۰۲۳
  • - نفر سوم مسترز کلاس مسابقه نیمه مارتن ازمیر ۲۰۲۳
  • - نفر دوم مسترز کلاس مسابقه نیمه مارتن تفلیس ۲۰۲۳
  • - نفر سوم مسترز کلاس مسابقه ۱۰ کیلومتر ازمیر ۲۰۲۴
  • - Has certificates for the advanced coaching course of the National Olympic Academy
  • - دارای گواهینامه بین المللی بدنسازی حرفه ای

Instructor classes

کلاس دریل _ عمومی A
تعداد جلسات:4 جلسه
Registering
شروع کلاس: اولین پنجشنبه بعد از ثبت‌نام
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 am to 7:30 am
هزینه‌ی کلاس: 1.045.000 تومان
Further Info
Capacity:
15 people
Class duration:
60 minutes
Event day(s):
پنجشنبه‌ها
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟     
  • برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
    • گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده می‌کنیم تا عضلات را آماده‌ سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
    • تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
    • سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.
در این کلاس چه میاموزیم؟
  • تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
  • تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
  • انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
  • تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
  انواع دریل ها شامل:
  • دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
  • دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
  • دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
  • دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.
 

Register

کلاس دریل B
تعداد جلسات:4 جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: اولین یکشنبه بعد از ثبت‌نام
Venue: Pardisan Park
Time: 7 am to 8 am
هزینه‌ی کلاس: 1.045.000 تومان
Further Info
Capacity:
15 people
Class duration:
60 minutes
Event day(s):
یکشنبه‌ها
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟     
  • برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
    • گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده می‌کنیم تا عضلات را آماده‌ سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
    • تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
    • سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.
در این کلاس چه میاموزیم؟
  • تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
  • تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
  • انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
  • تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
  انواع دریل ها شامل:
  • دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
  • دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
  • دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
  • دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.
 

Capacity has been completed

کلاس دریل A
تعداد جلسات:4 جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: اولین پنجشنبه بعد از ثبت‌نام
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7 am
هزینه‌ی کلاس: 1.045.000 تومان
Further Info
Capacity:
15 people
Class duration:
60 minutes
Event day(s):
پنجشنبه‌ها
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟     
  • برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
    • گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده می‌کنیم تا عضلات را آماده‌ سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
    • تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
    • سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.
در این کلاس چه میاموزیم؟
  • تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
  • تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
  • انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
  • تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
  انواع دریل ها شامل:
  • دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
  • دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
  • دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
  • دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.
 

Capacity has been completed

کلاس دریل _ عمومی B
تعداد جلسات:4 جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: اولین یکشنبه بعد از ثبت‌نام
Venue: Pardisan Park
Time: 7 am to 8 am
هزینه‌ی کلاس: 1.045.000 تومان
Further Info
Capacity:
15 people
Class duration:
60 minutes
Event day(s):
یکشنبه‌ها
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟     
  • برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
    • گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده می‌کنیم تا عضلات را آماده‌ سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
    • تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
    • سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.
در این کلاس چه میاموزیم؟
  • تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
  • تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
  • انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
  • تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
  انواع دریل ها شامل:
  • دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
  • دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
  • دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
  • دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.
 

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: پنجشنبه 7 دی ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:15 am
هزینه‌ی کلاس: 315.000 تومان
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: پنجشنبه 30 آذر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:15 am
هزینه‌ی کلاس: 315.000 تومان
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: پنجشنبه 23 آذر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:15 am
هزینه‌ی کلاس: 315.000 تومان
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: پنجشنبه 16 آذر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:15 am
هزینه‌ی کلاس: 315.000 تومان
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: پنجشنبه 9 آذر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:15 am
Class Fee: 285.000 Tomans
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: پنجشنبه 18 آبان ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:15 am
Class Fee: 285.000 Tomans
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: پنجشنبه 4 آبان ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:15 am
Class Fee: 285.000 Tomans
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: پنجشنبه 27 مهر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 am to 7:45 am
Class Fee: 285.000 Tomans
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: پنجشنبه 20 مهر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 am to 7:45 am
Class Fee: 285.000 Tomans
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: پنجشنبه 30 شهریور ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 am to 7:45 am
Class Fee: 285.000 Tomans
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: پنجشنبه 9 شهریور ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 am to 7:45 am
Class Fee: 285.000 Tomans
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: پنجشنبه 2 شهریور ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 am to 7:45 am
Class Fee: 285.000 Tomans
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: پنجشنبه 26 مرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 am to 7:45 am
Class Fee: 285.000 Tomans
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: پنجشنبه 19 مرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 am to 7:45 am
Class Fee: 285.000 Tomans
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: پنجشنبه 12 مرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 am to 7:45 am
Class Fee: 285.000 Tomans
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: پنجشنبه 29 تیر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 am to 7:45 am
Class Fee: 285.000 Tomans
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: پنجشنبه 22 تیر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 am to 7:45 am
Class Fee: 285.000 Tomans
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
Start: July 6, 2023
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 am to 7:45 am
Class Fee: 285.000 Tomans
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات:8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
Start: June 25, 2023
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
Class fee: 1,340,000 Tomans
Further Info
Capacity:
14 people
Class duration:
90 minutes
Event day(s):
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
Start: June 22, 2023
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:15 am
Class Fee: 285.000 Tomans
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: پنجشنبه 25 خرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 8:45 am
Class Fee: 285.000 Tomans
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: پنجشنبه 11 خرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 8:45 am
Class Fee: 285.000 Tomans
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: پنجشنبه 4 خرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 8:45 am
Class Fee: 285.000 Tomans
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه ها
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات:8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
شروع کلاس: یکشنبه 31 اردیبهشت ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
Class fee: 1,340,000 Tomans
Further Info
Capacity:
14 people
Class duration:
90 minutes
Event day(s):
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: پنجشنبه 28 اردیبهشت ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 8:45 am
Class Fee: 285.000 Tomans
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه ها
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه / چهار جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: پنجشنبه 21 اردیبهشت ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 8:45 am
هزینه‌ی کلاس: 285.000 تومان / 1.000.000 تومان
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه ها
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: پنجشنبه 14 اردیبهشت ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 8:45 am
Class Fee: 285.000 Tomans
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه ها
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
Capacity Full
شروع کلاس: پنجشنبه 31 فروردین ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 8:45 am
Class Fee: 285.000 Tomans
Further Info
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه ها
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Online training program (preparation for 10 km Izmir)
Number of sessions: 70 sessions
Capacity Full
Class start: Sunday, January 26, 1400
Venue: Wherever you are
Hours: -
Class fee: 1,490,000 Tomans
Further Info
Capacity:
50 نفر
Class duration:
-
Event day(s):
-
Who is this course suitable for:
افرادی که قصد شرکت در مسابقه 10 کیلومتر ازمیر را دارند و با مفاهیم اولیه دو استقامت آشنا هستند. افرادی که قصد دارند به صورت فردی برنامه تمرین دریافت کنند. افرادی که حداقل سابقه 5 ماه تمرین داشته و رکورد 5 کیلومتر مشخصی دارند.
پیش نیاز شرکت در دوره:
اپلیکیشن آموزش آنلاین final surge را دانلود و بر روی گوشی موبایل خود نصب نمایید. (how to download and install the application) Create a user account in Final Surge and register for the course.
Note: When registering, please make sure to enter the email address with which you created the account in Final Surge.
 
What does this course include:
70 جلسه برنامه تمرین آنلاین در طول 12 هفته 12 جلسه تمرین لانگ ران به صورت گروهی (روزهای جمعه) 4 جلسه پرسش و پاسخ آنلاین با حضور مربی، از طریق نرم افزار زوم امکان طرح سوالات به صورت آنلاین در مورد جلسات تمرینی و نوع تمرین دریافت توصیه های مربی برای پیشگیری از آسیب و آمادگی هرچه بیشتر برای شرکت در مسابقه

Capacity has been completed

5 km run training class
Number of sessions: including 8 face-to-face sessions and 32 non-face-to-face sessions
Capacity Full
Class start: Saturday, December 2, 2019
Venue: Pardisan Park - Velayat Park - Persian Gulf Lake - Shahid Kishori Track
Hours:
Class fee: 980.000 tomans
Further Info
Capacity:
30 نفر
Class duration:
۸ هفته
Event day(s):
شرایط ورود به دوره:
حداقل سن ۱۴ سال، علاقمندی به ورزش دویدن

جلسات هفتگی:
یک جلسه تمرین حضوری، جهت آموزش تمرینات پایه (دریلها) و اصلاح تکنیک دویدن و آمادگی جسمانی دویدن
۴ جلسه تمرین غیر حضوری توسط ورزشکار طبق برنامه دریافت شده از مربی
ارایه گزارش آنلاین عملکرد به مربی و دریافت مشاوره و رفع ایراد در فرمت های استاندارد موردنظر مربی (داده های اپلیکیشن استراوا و...)

ارزیابی پایان دوره:
رکوردگیری ۵ کیلومتر و ارزیابی حضوری دونده برای ورود به دوره بعدی (۱۰ کیلومتر)

*جلسات حضوری بسته به نوع تمرين در یکی از مکان های اعلامی انجام ميشود.

Capacity has been completed

5 km run training class
Number of sessions: including 8 face-to-face sessions and 32 non-face-to-face sessions
Capacity Full
Class start: Saturday, August 19, 2019
Venue: Pardisan Park - Velayat Park - Persian Gulf Lake - Shahid Kishori Track
Hours:
Class fee: 980.000 tomans
Further Info
Capacity:
30 نفر
Class duration:
۸ هفته
Event day(s):
شرایط ورود به دوره:
حداقل سن ۱۴ سال، علاقمندی به ورزش دویدن

جلسات هفتگی:
یک جلسه تمرین حضوری، جهت آموزش تمرینات پایه (دریلها) و اصلاح تکنیک دویدن و آمادگی جسمانی دویدن
۴ جلسه تمرین غیر حضوری توسط ورزشکار طبق برنامه دریافت شده از مربی
ارایه گزارش آنلاین عملکرد به مربی و دریافت مشاوره و رفع ایراد در فرمت های استاندارد موردنظر مربی (داده های اپلیکیشن استراوا و...)

ارزیابی پایان دوره:
رکوردگیری ۵ کیلومتر و ارزیابی حضوری دونده برای ورود به دوره بعدی (۱۰ کیلومتر)

*جلسات حضوری بسته به نوع تمرين در یکی از مکان های اعلامی انجام ميشود.

Capacity has been completed