بزرگترین دوندگان تمام دوران ماراتن چه کسانی هستند
در این مقاله نگاهی خواهیم انداخت به برخی از بزرگترین دوندگان تمام دوران ماراتن که در المپیک، مسابقات قهرمانی جهان و مسابقات مهم شهری دویده‌اند. از پیشگامانی مانند…
Category: مقاله ها
The 11 Best Marathons In The World
انتخاب یکی از برترین ماراتن های جهان برای دویدن کمک می‌کند که تجربه‌ای عالی در مسابقه داشته باشید و از تمام تلاش و فداکاری که در تمرینات ماراتن…
All You Need To Know About The Istanbul Marathon
ماراتن استانبول یکی از محبوب‌ترین و پرطرفدارترین مسابقات دو جاده‌ای در جهان است. ماه نوامبر (پیش‌تر اکتبر) هر سال، هزاران دونده از سراسر جهان به استانبول سفر می‌کنند…
Everything You Need to Know About Running All 6 Abbott World Marathon Majors
از سخت ترین تا ساده ترین ماراتن برای دویدن. هر دونده ای یک مسابقه در لیست اهداف خود دارد، اما اگر می خواهید فینیشر شش ستاره دار مسابقات…
بهترین سن برای سریعتر دویدن در ماراتن
بهترین سن دویدن ماراتن چند است؟ محققان دانشگاه مادرید برای پاسخ به سوالِ بهترین سن برای سریعتر دویدن در ماراتن، 45000 دونده‌ای که در ماراتن نیویورک سال 2014…
تاثیر سن بر دویدن
آیا عملکرد دوندگان با افزایش سن افت می‌کند؟ تقریبا همه تایید می‌کنند که پیری دوران آسانی نیست و همه ما می‌خواهیم بدن و ذهنمان تا حد امکان جوان،…
چگونه تناسب اندام خود را اندازه گیری کنیم: تست کوپر
تست کوپر یک معیار قدیمی و پرسابقه بین‌المللی است که از آن برای سنجش آمادگی‌جسمانی دوندگان استفاده می‌شود. تستی ساده (12 دقیقه تا جایی که می‌توانید، بدوید) که…
شین اسپلینت
اگر شین اسپلینت دارید، ممکن است علائم مختلفی را تجربه کنید. ممکن است در قسمت داخلی ساق پا، استخوان ساق پا (Tibia or shinbone) یا هر قسمتی…
What’s a Good VO2 Max for Me? Your Aerobic Fitness Explained
VO2 Max عددی است که تناسب قلبی تنفسی شما را توصیف می‌کند عدد واحدی که عملکرد مستقل و همچنین عملکرد همزمان قلب، ریه‌ها، سیستم گردش خون و سلول‌های…
آستانه لاکتات چیست و چگونه می‌توان آستانه لاکتات خود را تعیین کرد؟
مربی دو، تام کرگز، واقعیتی را درباره اصطلاحی که اغلب اشتباه فهمیده می‌شود، بیان می‌کند و نشان می‌دهد چگونه می‌توان از تمرینات آستانه لاکتات (threshold training) برای بالاتر…
How to know when you're running in the right zone
اینکه بدانیم در (zone) مناسب در حال دویدن هستیم مهم است. دانستن این که چه زمانی سنگین می‌دوید و چه زمانی سبک، نقشی کلیدی در تمرینات موثر ۸۰…
Running and Depression: Can Running Make You Happy?
همیشه در طول عمرم میل عجیبی به دویدن داشتم. نوعی کشش شدید که نمی‌توانم به راحتی توضیحش دهم. اما بعد از دو سال که (به دلیل آسیب‌دیدگی‌های ناشی…