Class

کلاس دریل A
تعداد جلسات: 4 جلسه
Registering
شروع کلاس: اولین پنجشنبه بعد از ثبت‌نام
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8 am
هزینه‌ی کلاس: 1.045.000 تومان
Capacity:
15 people
Class duration:
60 minutes
Event day(s):
پنجشنبه‌ها
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟     
  • برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
    • گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده می‌کنیم تا عضلات را آماده‌ سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
    • تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
    • سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.
در این کلاس چه میاموزیم؟
  • تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
  • تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
  • انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
  • تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
  انواع دریل ها شامل:
  • دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
  • دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
  • دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
  • دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.
 

Register