Class

Express Running Class
تعداد جلسات: تک جلسه
شروع کلاس: پنجشنبه 30 آذر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:15 am
هزینه‌ی کلاس: 315.000 تومان
Capacity:
12 نفر
Class duration:
75 minutes
Event day(s):
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed