چه برای اولین مسابقه 5 کیلومتری خود آماده میشوید و چه برای سیامین ماراتن، این چک لیست مورد تأیید مربیان ماست که به شما کمک میکند برای مسابقه بعدیتان آماده شوید. چگونه از 3…
زمان مطالعه: 8 دقیقه اگر شما یک دونده تازهکار هستید یا برای اولین دو 5 کیلومتر خود تمرین میکنید، ممکن است برایتان سوال شود که «برای دویدن چی بپوشیم؟» خبر خوب این است که…
