چالش آموزشی گام اول
چهارشنبه 1 فروردین 1403
مسافت 40 كيلومتر
محل شروع هر جا که هستید
رویداد به پایان رسید
تهران کلاب فقط مخصوص دوندههای حرفهای نیست و هر کسی با هر سن و سالی و هر سطحی از آمادگی میتونه همراه تهران باشه و با اون بدوه و یا دویدن رو یاد بگیره و از اون لذت ببره.
مقالات
نحوه تشخیص و درمان سندرم آی تی بند (IT band)
سندرم Iliotibial band (ITB) یک آسیب رایج در دویدن است، اما معمولاً می تواند از طریق حرکات کششی و تقویتی رفع شود. در اینجا سعی شده است مطالبی برای نحوه تشخیص و درمان این سندروم ارائه شود. IT band چیست؟ باند ایلیوتیبیال (ITB) یا همان طور که بیشتر به آن “band IT” گفته می شود، […]
بیشترثبت یک رکورد شخصی جدید
مدت زمان مطالعه: 11 دقیقه – بله، شما میتوانید به یک دوندهی سریع تبدیل شوید. با اعمال تنظیماتی در نحوهی تفکر، تنفس و تمرینات خود، محدودیتهایتان را پشت سر بگذارید. اگر یک دونده میتوانست سه آرزو از یک غول چراغ جادو داشته باشد، بدون شک یکی از آنها افزایش سرعت بود. دو آرزوی دیگر احتمالاً […]
بیشتردویدن یا پیادهروی: کدام یک برای حفظ سلامتی بهتر است؟
زمان مطالعه: 7 دقیقه – فواید پیادهروی: قدم زدن، یک ورزش محبوب و مؤثر است که فواید جسمی و روانی بسیاری را به همراه دارد. این ورزش خطر ابتلا به مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، دیابت و برخی سرطان ها را کاهش می دهد. تبدیل کردن پیادهروی به دویدن: هنگامی که بدن به پیادهروی عادت میکند، […]
بیشتر