بالاخره سوپرشوزهای پنجه‌پهنِ واقعاً سریع از راه رسیدند
Altra Vanish Carbon 3 و Topo Athletic Specter Elite نشان می‌دهند کفش‌های مسابقه پنجه‌پهن هم می‌توانند با فوم مدرن، صفحه کربنی و سرعت واقعی رقابت کنند.
دسته: مقاله ها
بیشتر دونده‌های تازه‌کار شدت تمرین را خیلی زود بالا می‌برند؛ چطور بدون آسیب سریع‌تر شویم
برای سریع‌تر دویدن، اول باید پایه هوازی بسازید. این راهنما توضیح می‌دهد چه زمانی آماده اضافه‌کردن شدت هستید و چطور آن را ایمن وارد تمرین کنید.
بوگیرهای کفش دویدن را با بوی واقعی دونده‌ها آزمودیم؛ این اسپری‌ها، پادها و پودرها واقعاً جواب دادند
از کیسه‌های زغال فعال تا جوش‌شیرین و اسپری‌های مخصوص کفش، این راهنما نشان می‌دهد کدام بوگیرها برای بوی واقعی کفش دویدن مؤثرترند.
فکر می‌کردم دچار افت تمرینی شده‌ام؛ آزمایش خون چیز دیگری گفت
خستگی شدید، درد عضلانی و افت عملکرد همیشه فقط نتیجه تمرین سنگین نیست؛ گاهی کمبود آهن، ویتامین D، B12 یا منیزیم پشت ماجراست.
غلبه بر خستگی اواخر مسابقه با تمرینی که بیشتر دوندگان نادیده می‌گیرند
دیوید روش، رکورددار Life Time Leadville 100، توضیح می‌دهد چرا تمرین هدفمند در سراشیبی می‌تواند پاها را برای فشارهای پایانی مسابقه مقاوم‌تر کند.
قدرت گام‌های شما با افزایش سن نباید کم شود؛ این ۵ حرکت به دوندگان بالای ۵۰ سال کمک می‌کند قوی بمانند
دویدن فقط استقامت نیست؛ هر گام به قدرت، تعادل و تحرک نیاز دارد. این راهنما با نظر متخصصان، تمرین‌هایی برای حفظ قدرت گام در سنین بالاتر معرفی می‌کند.
زانوی دونده همیشه از زانو شروع نمی‌شود؛ بهترین راه پیشگیری و درمان از نگاه پزشک ورزشی
زانوی دونده اغلب فقط مشکل خود زانو نیست. یک پزشک ورزشی توضیح می‌دهد چرا ضعف عضلات باسن می‌تواند عامل اصلی درد باشد و چه تمرین‌هایی کمک می‌کنند.
امیلی مان چگونه برای بزرگ‌ترین اولترای زندگی‌اش آماده می‌شود
امیلی مان، دونده تریل کانادایی، برای مسابقه‌ای ۱۷۴ کیلومتری در آلپ فرانسه با بیش از ۹۹۰۰ متر صعود آماده می‌شود؛ از تمرین کوهستان تا تغذیه و انتخاب کفش.
هفته‌ها با جدیدترین هدفون‌های دویدن دویدیم؛ این ۱۰ مدل از پس عرق و کیلومترها برآمدند
برای پیدا کردن بهترین هدفون‌های دویدن، مدل‌های بی‌سیم، استخوانی، گوش‌باز و حتی روی‌گوشی را در تمرین‌های واقعی، عرق، باران و مسیرهای مختلف آزمودیم.
سریع‌ترین دونده های ماراتن آمریکا برای پیشرفت در مسابقه چه توصیه‌ای دارند؟
چند ماراتن‌روی نخبه آمریکایی از اعتماد به برنامه تمرینی تا ریکاوری، تصمیم‌گیری، آرامش و شکرگزاری می‌گویند؛ نکته‌هایی کاربردی برای هر دونده ماراتن.
برای سریع‌تر و طولانی‌تر دویدن، آستانه لاکتات خود را بالا ببرید
آستانه لاکتات یکی از مهم‌ترین شاخص‌های عملکرد در دویدن استقامتی است. این برنامه ۱۰ هفته‌ای کمک می‌کند با تلاش کمتر، سرعت بیشتری را برای مدت طولانی‌تر حفظ کنید.
بعد از تجربه بد اهدای خون، با متخصص قلب مشورت کردم؛ دوندگان چه زمانی خون بدهند؟
اهدای خون برای دوندگان می‌تواند با افت آهن، خستگی و کاهش عملکرد همراه شود. این راهنما توضیح می‌دهد چه زمانی خون دادن ایمن‌تر است.