این کلاس مخصوص دوندگانی است که ۱۰ کیلومتر را در کمتر از ۵۰ دقیقه میدوند. اگر شما جزء این دسته هستید، برای ثبت نام با مسئول کلاس از طریق واتس اپ (09123978009) هماهنگ کنید.

 

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

• مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
• ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

• با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
• انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
• حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
• آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
• به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

• رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
• آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
• برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

• مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
• ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

 

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

• با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
• انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
• حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
• آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
• به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

 

شما بعد از این دوره:

• رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
• آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
• برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

 

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

• دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

• انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.

این دوره شامل:

• تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و… می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.

ملزومات دوره:

• برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و… الزامی است.

جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

• مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
• ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

 

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

• با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
• انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
• حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
• آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
• به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

 

شما بعد از این دوره:

• رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
• آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
• برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

 

جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

• مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
• ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

 

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

• با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
• انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
• حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
• آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
• به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

 

شما بعد از این دوره:

• رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
• آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
• برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

 

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

• مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
• ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

 

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

• با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
• انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
• حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
• آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
• به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

 

شما بعد از این دوره:

• رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
• آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
• برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

 

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

• مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
• ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

 

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

• با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
• انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
• حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
• آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
• به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

 

شما بعد از این دوره:

• رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
• آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
• برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

 

جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

• مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
• ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

 

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

• با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
• انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
• حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
• آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
• به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

 

شما بعد از این دوره:

• رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
• آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
• برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

 

جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

• مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
• ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

• با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
• انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
• حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
• آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
• به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

• رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
• آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
• برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

• مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
• ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

 

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

• با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
• انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
• حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
• آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
• به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

 

شما بعد از این دوره:

• رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
• آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
• برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.