تیم تهران کلاب

مهدیس گلزار

مربی آمادگی جسمانی و فانکشنال انجمن آمادگی جسمانی

مربی بین المللی درجه یک دوچرخه سواری از فدراسیون جهانی

مربی  درجه 3 دوچرخه سواری فدراسیون دوچرخه سواری ایران

نایب رییس اسبق هیات دوچرخه سواری شمال غرب تهران

کلاس های تیم تهران کلاب

کلاس بدنسازی پیشگیری از آسیب های دویدن -
ظرفیت کلاس 15 نفر | شنبه و چهارشنبه روز در هفته
شروع کلاس : شنبه 8 خرداد ماه 1400
مکان برگزاری :

پارک پردیسان

اين دوره شامل 8 جلسه عملی جلسه تمرين می باشد

 

 

ویژگی جلسات دوره
 

این دوره شامل 8 جلسه عملی می باشد.

برگزاری کلاس در روز های شنبه و چهارشنبه می باشد. 

ساعت برگزاری: 7:30صبح
 
 
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  

  دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته. 

         
آنچه در این دوره خواهید آموخت : 
 

انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می کند

   
این دوره شامل  : 

 

تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می باشد.

 

ملزومات دوره : 

برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

 

هزینه شرکت در این کلاس  680 هزار تومان می باشد.

 

ثبت نام در حال حاضر امکان پذیر نیست ثبت نام به پایان رسیده است

مدت كلاس : 60 دقیقه دقیقه
کلاس بدنسازی پیشگیری از آسیب های دویدن -
ظرفیت کلاس 10 نفر | شنبه و دوشنبه روز در هفته
شروع کلاس : شنبه 16 اسفند ماه 1399
مکان برگزاری :

ولنجک

اين دوره شامل 8 جلسه عملی جلسه تمرين می باشد

 

 

ویژگی جلسات دوره
 

این دوره شامل 8 جلسه عملی می باشد.

برگزاری کلاس در روز های شنبه و دوشنبه  می باشد. 

ساعت برگزاری: 7صبح
 
 
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  

  دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته. 

         
آنچه در این دوره خواهید آموخت : 
 

انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می کند. 

   
این دوره شامل  : 
 

تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می باشد.

 

هزینه شرکت در این کلاس  820 هزار تومان می باشد.

 

ثبت نام به پایان رسیده است

مدت كلاس : 60 دقیقه دقیقه