تیم تهران کلاب

مهدیس گلزار

مربی آمادگی جسمانی و فانکشنال انجمن آمادگی جسمانی

مربی بین المللی درجه یک دوچرخه سواری از فدراسیون جهانی , UCI

مربی  درجه 3 دوچرخه سواری فدراسیون دوچرخه سواری ایران

مربی  درجه 3 ترای اتلون فدراسیون ترای اتلون ایران

نایب رییس اسبق هیات دوچرخه سواری شمال غرب تهران

کلاس های مربی

کلاس بدنسازی دو استقامت
تعداد جلسات: 8 جلسه عملی
شروع کلاس: یکشنبه 9 آبان ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 صبح
هزینه‌ی کلاس: 680 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
60 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه ها
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.

این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.

ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت
تعداد جلسات: 8 جلسه عملی
شروع کلاس: چهارشنبه 5 آبان ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 صبح
هزینه‌ی کلاس: 680 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
60 دقیقه
روز برگزاری:
شنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.

این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.

ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت
تعداد جلسات: 8 جلسه عملی
شروع کلاس: شنبه 3 مهر ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 صبح
هزینه‌ی کلاس: 680 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
60 دقیقه
روز برگزاری:
شنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.

این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.

ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت
تعداد جلسات: 8 جلسه عملی
شروع کلاس: شنبه 6 شهریور ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 صبح
هزینه‌ی کلاس: 680 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
60 دقیقه
روز برگزاری:
شنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.

این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.

ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت
تعداد جلسات: 8 جلسه عملی
شروع کلاس: چهارشنبه 6 مرداد ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 صبح
هزینه‌ی کلاس: 680 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
60 دقیقه
روز برگزاری:
شنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.

این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.

ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت
تعداد جلسات:8 جلسه عملی
شروع کلاس: شنبه 5 تیر ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 صبح
هزینه‌ی کلاس: 680 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
60 دقیقه
روز برگزاری:
شنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.

این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.

ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت
تعداد جلسات:8 جلسه عملی
شروع کلاس: شنبه 8 خرداد ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 صبح
هزینه‌ی کلاس: 680 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
60 دقیقه
روز برگزاری:
شنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.

این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.

ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت
تعداد جلسات:8 جلسه عملی
شروع کلاس: شنبه 16 اسفند ماه 1399
مکان برگزاری: ولنجک
ساعت برگزاری: 7 صبح
هزینه‌ی کلاس: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
10 نفر
مدت كلاس:
60 دقیقه
روز برگزاری:
شنبه و دوشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.

این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.

ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ثبت نام به پایان رسیده است