با قانون سه‌روزه‌ی یک دونده نخبه، درد تازه‌ی دویدن را به آسیب جدی تبدیل نکنید
وقتی هنگام دویدن یک درد تازه حس می‌کنید، همیشه لازم نیست وحشت کنید. قانون سه‌روزه کمک می‌کند بفهمید چه زمانی استراحت کافی است و چه زمانی باید پیگیری…
Category: دویدن
توده‌ای به اندازه توپ سافت‌بال پشت زانویم پیدا شد؛ معنایش برای دویدن چیست؟
روایت یک دونده از پیدا شدن کیست بیکر پشت زانو و توضیح پزشکان درباره علت‌ها، زمان مراجعه، درمان‌های ممکن و ادامه دویدن بدون تشدید مشکل.
فکر می‌کردم دچار افت تمرینی شده‌ام؛ آزمایش خون چیز دیگری گفت
خستگی شدید، درد عضلانی و افت عملکرد همیشه فقط نتیجه تمرین سنگین نیست؛ گاهی کمبود آهن، ویتامین D، B12 یا منیزیم پشت ماجراست.
زانوی دونده همیشه از زانو شروع نمی‌شود؛ بهترین راه پیشگیری و درمان از نگاه پزشک ورزشی
زانوی دونده اغلب فقط مشکل خود زانو نیست. یک پزشک ورزشی توضیح می‌دهد چرا ضعف عضلات باسن می‌تواند عامل اصلی درد باشد و چه تمرین‌هایی کمک می‌کنند.
امیلی مان چگونه برای بزرگ‌ترین اولترای زندگی‌اش آماده می‌شود
امیلی مان، دونده تریل کانادایی، برای مسابقه‌ای ۱۷۴ کیلومتری در آلپ فرانسه با بیش از ۹۹۰۰ متر صعود آماده می‌شود؛ از تمرین کوهستان تا تغذیه و انتخاب کفش.
بعد از تجربه بد اهدای خون، با متخصص قلب مشورت کردم؛ دوندگان چه زمانی خون بدهند؟
اهدای خون برای دوندگان می‌تواند با افت آهن، خستگی و کاهش عملکرد همراه شود. این راهنما توضیح می‌دهد چه زمانی خون دادن ایمن‌تر است.
تشخیص زودهنگام شکستگی استرسی؛ چگونه آن را از دردهای رایج دویدن جدا کنیم؟
شکستگی استرسی همیشه با درد واضح شروع نمی‌شود و می‌تواند شبیه شین‌اسپلینت، درد IT band یا التهاب تاندون باشد. این نشانه‌ها کمک می‌کنند زودتر متوجه خطر شوید.