این عضله ران می‌تواند منشأ درد لگن و زانوی دوندگان باشد
وقتی درد لگن یا زانو سراغ دوندگان می‌آید، بسیاری در نخستین حدس به سراغ IT band یا نوار ایلیوتیبیال می‌روند. این حدس گاهی درست است، اما همیشه تنها…
Category: مقاله ها
ماراتن استانبول؛ دویدن در دل دو قاره
مقدمه ماراتن استانبول یکی از منحصربه‌فردترین رویدادهای دو جاده‌ای در جهان است. این مسابقه تنها ماراتنی است که دوندگان آن در جریان رقابت، از دو قاره آسیا و…
ماراتن دبی؛ از شن‌های طلایی تا رکوردهای جهانی
مقدمه ماراتن دبی یکی از بزرگ‌ترین، سریع‌ترین و حرفه‌ای‌ترین رقابت‌های دوی استقامت در جهان است که هر سال در ماه ژانویه در دبی، امارات متحده عربی برگزار می‌شود.…
تفلیس و ماراتن تفلیس: تاریخ، جاذبه‌ها و مسیر مسابقه
تفلیس؛ شهری میان شرق و غرب و ماراتن متفاوتش مقدمه تفلیس، پایتخت گرجستان، شهری است که دو قارهٔ اروپا و آسیا را به هم پیوند می‌زند. این شهر…
در میانه‌ی آژیر و آتش: دویدن، پناه روان در روزهای جنگ
دویدن در میانه‌ی بحران: پناهگاهی کوچک در جنگ ۱۲ روزه ایران در جنگ ۱۲ روزه‌ی اخیر ایران، مردم با فشاری بی‌سابقه روبه‌رو شدند. این جنگ، اگرچه کوتاه بود،…
تمرین براساس ضربان قلب: هرآنچه نیاز است بدانید
اسکات جلو و اسکات عقب: کدام یک برای دوندگان بهتر است؟
راهنمای شرکت در ماراتن ازمیر 2025
انتخاب شورت دویدن مناسب
مدت مطالعه: 6 دقیقه. همیشه حرف از کفش مناسبه وقتی که می‌خواهید شروع به دویدن و خرید تجهیزات مربوطه بکنید؛ اما انتخاب لباس مناسب نیز به همان اندازه…
نگاهی به برجسته‌ترین مسابقات دویدن در امارات متحده عربی
نگاهی به برجسته‌ترین مسابقات دویدن در امارات متحده عربی فصل دویدن در امارات متحده عربی از ماه اکتبر (مهر) تا مارس (اسفند)، زمانی که هوای خنک‌تر و دلپذیر…
چگونه برای مسابقه دو بعدی خود آماده شویم؟
چه برای اولین مسابقه 5 کیلومتری خود آماده می‌شوید و چه برای سی‌امین ماراتن، این چک لیست مورد تأیید مربیان ماست که به شما کمک می‌کند برای مسابقه…
چگونه مسابقه دویدن مناسب خود را انتخاب کنیم؟
انتخاب بهترین مسابقه دویدن متناسب با شرایط سنی هر فرد یک تصمیم بزرگ است. چرا که هر مسابقه بر نحوه تمرین، هزینه تجهیزات دویدن و بودجه سفر تأثیر…