چه برای اولین مسابقه 5 کیلومتری خود آماده میشوید و چه برای سیامین ماراتن، این چک لیست مورد تأیید مربیان ماست که به شما کمک میکند برای مسابقه بعدیتان آماده شوید. چگونه از 3…
تغذیه دونده ها چیزی بیش از یک تغذیه ساده است: غذا سوخت است. قبل، حین و بعد از دویدن چه چیزی و چه زمانی باید غذا بخورید؟ چه چیزی بنوشید و چه مقدار؟ وقتی…
