دسته: مقاله ها

درد زانوی دونده

زمان مطالعه: 4 دقیقه زانوی دونده اصطلاح رایجی است که برای توصیف هر یک از چندین عارضه ای که باعث درد در اطراف کاسه زانو (کشکک) می شود، به کار می‌رود. این می تواند…

پیشگیری و درمان پیچ خوردگی مچ پا

تا زمانی که استراحت و پیشگیری را در برنامه‌ی خود گنجانده باشید، این آسیب‌دیدگی رایج شما را از دویدن دور نگه نخواهد داشت. ما به عنوان دونده، درد آسیب‌دیدگی را به خوبی می‌شناسیم. شین…

تغییر دادن نحوه نگاه هوش مصنوعی به ورزش

ورزش دارای مشکل بصری است. [این عبارت نشان‌دهنده این واقعیت است که ورزش اغلب به شکلی منفی یا ناکافی در رسانه‌ها و فرهنگ عمومی تصویر می‌شود.] اغلب اوقات، تمرکز ورزش صرفاً بر جنبه‌های زیبایی‌شناختی…

پانزده شهر برتر دنیا برای دویدن

چه عواملی یک شهر را برای دویدن به مکانی مناسب تبدیل می‌کند؟ این موارد معیار های ما هستند: بیشتر مسیرهای دویدن که جذاب و مناسب هستند، در مرکز شهر قرار دارند. دسترسی آسان به…

دوندگان به چه مقدار آب نیاز دارند؟

خیلی بیشتر از چیزی که فکر می کنید،آب، یکی از نیازهای اساسی زندگی است، با این حال بسیاری از ما به مقدار کافی آن را مصرف نمی کنیم، به خصوص دوندگان. در حالی که…

آنچه باید در مورد کشیدگی همسترینگ بدانید

لازم نیست درد پشت ران، شما را از طی کردن کیلومترها دویدن باز دارد، اما باید بدانید که چگونه آن را درمان کنید. همانطور که می‌دانید همسترینگ سالم و قوی برای مدت ها دویدن…

فرم دویدن خود را از معمولی به عالی برسانید

برای اینکه راحت‌تر بدوید و کمتر به عضلاتتان فشار بیاورید، فرم دویدن همیشگی خود را به دقت تنظیم کنید. در ادامه قدم به قدم به این موضوع می‌پردازیم. نسخه اینستاگرامی: شما در حال دویدن…

التهاب تاندون آشیل

بررسی اجمالی التهاب تاندون آشیل التهاب تاندون آشیل یک آسیب ناشی از استفاده ی بیش از حد از تاندون آشیل (uh-KILL-eez) است، بافتی نواری که عضلات ساق پا را در پشت ساق پا به…