وقتی ساق پا ناگهان سفت و منقبض میشود، واکنش اول خیلی از دوندهها این است که سراغ ماساژگان بروند، پنجه پا را روی جدول خیابان بگذارند و کشش عمیق انجام دهند، از بوتهای فشاری…
وقتی درد لگن یا زانو سراغ دوندگان میآید، بسیاری در نخستین حدس به سراغ IT band یا نوار ایلیوتیبیال میروند. این حدس گاهی درست است، اما همیشه تنها عامل ماجرا نیست. عضله دیگری هم…
مقدمه ماراتن استانبول یکی از منحصربهفردترین رویدادهای دو جادهای در جهان است. این مسابقه تنها ماراتنی است که دوندگان آن در جریان رقابت، از دو قاره آسیا و اروپا عبور میکنند. همین ویژگی خاص،…
مقدمه ماراتن دبی یکی از بزرگترین، سریعترین و حرفهایترین رقابتهای دوی استقامت در جهان است که هر سال در ماه ژانویه در دبی، امارات متحده عربی برگزار میشود. این رویداد با مسیر کاملاً هموار،…
تفلیس؛ شهری میان شرق و غرب و ماراتن متفاوتش مقدمه تفلیس، پایتخت گرجستان، شهری است که دو قارهٔ اروپا و آسیا را به هم پیوند میزند. این شهر در ساحل رود **متکواری** (کورا) واقع…
دویدن در میانهی بحران: پناهگاهی کوچک در جنگ ۱۲ روزه ایران در جنگ ۱۲ روزهی اخیر ایران، مردم با فشاری بیسابقه روبهرو شدند. این جنگ، اگرچه کوتاه بود، اما بهشدت فشرده، پیشبینیناپذیر و پر…
مدت مطالعه: 6 دقیقه. همیشه حرف از کفش مناسبه وقتی که میخواهید شروع به دویدن و خرید تجهیزات مربوطه بکنید؛ اما انتخاب لباس مناسب نیز به همان اندازه اهمیت دارد و پیدا کردن یک…
نگاهی به برجستهترین مسابقات دویدن در امارات متحده عربی فصل دویدن در امارات متحده عربی از ماه اکتبر (مهر) تا مارس (اسفند)، زمانی که هوای خنکتر و دلپذیر این کشور بهترین شرایط را برای…
چه برای اولین مسابقه 5 کیلومتری خود آماده میشوید و چه برای سیامین ماراتن، این چک لیست مورد تأیید مربیان ماست که به شما کمک میکند برای مسابقه بعدیتان آماده شوید. چگونه از 3…
