با قانون سه‌روزه‌ی یک دونده نخبه، درد تازه‌ی دویدن را به آسیب جدی تبدیل نکنید
وقتی هنگام دویدن یک درد تازه حس می‌کنید، همیشه لازم نیست وحشت کنید. قانون سه‌روزه کمک می‌کند بفهمید چه زمانی استراحت کافی است و چه زمانی باید پیگیری…
Category: مقاله ها
کنار گذاشتن الکل می‌تواند به عملکرد شما مزیت بدهد؛ یک متخصص توضیح می‌دهد پیش از روز مسابقه چه زمانی نوشیدنی الکلی را قطع کنید
به تعویق انداختن نوشیدنی الکلی تا بعد از خط پایان می‌تواند به خواب بهتر، انرژی بیشتر و رکوردهای سریع‌تر در روز مسابقه کمک کند.
توده‌ای به اندازه توپ سافت‌بال پشت زانویم پیدا شد؛ معنایش برای دویدن چیست؟
روایت یک دونده از پیدا شدن کیست بیکر پشت زانو و توضیح پزشکان درباره علت‌ها، زمان مراجعه، درمان‌های ممکن و ادامه دویدن بدون تشدید مشکل.
در دویدن‌های طولانی کم می‌آورید؟ این دو راهکار کمک می‌کند از شروع تا پایان قوی بمانید
اگر در کیلومترهای پایانی دویدن طولانی ناگهان افت می‌کنید، احتمالاً مشکل فقط آمادگی بدنی نیست؛ تغذیه، آب‌رسانی و کنترل سرعت نقش تعیین‌کننده دارند.
New Balance 680؛ ترینر روزانه اقتصادی حالا ۶۰ دلار در آمازون
کفش New Balance Fresh Foam 680 v9 با تخفیف ۱۴ درصدی در آمازون به ۶۰ دلار رسیده؛ مدلی سبک، نرم و پایدار برای دویدن روزانه، پیاده‌روی و استفاده…
بهترین کفش‌های دویدن زنانه به انتخاب سردبیران پس از بیش از ۱۰۰ مایل تست
از ترینرهای نرم روزانه تا کفش‌های سریع مسابقه، این مدل‌ها در آزمون‌های طولانی Runner’s World برای دوندگان زن بیش از بقیه درخشیدند.
کشیدگی عضله ساق پا در دویدن؛ سریع‌ترین راه برگشت ایمن به تمرین
فرق گرفتگی ساده ساق با کشیدگی عضله چیست؟ راهنمایی برای تشخیص علائم هشدار، کاهش تمرین، تمرینات قدرتی و بازگشت ایمن به دویدن.
برنامه‌های تمرینی Runner’s World+ برای رسیدن به هدف‌های دویدن؛ از 5K تا ماراتن
مجموعه‌ای از برنامه‌های تمرینی Runner's World+ برای شروع دویدن، 5K، 10K، نیمه‌ماراتن، ماراتن و حفظ آمادگی در طول سال.
بهترین ساعت‌های دویدن برای همه؛ از ورزشکاران در تمرین تا دوندگان تفریحی تردمیل
مروری کاربردی بر بهترین ساعت‌های دویدن؛ از مدل‌های پرچم‌دار Garmin و Apple تا گزینه‌های اقتصادی‌تر Coros، Amazfit و Suunto.
بررسی Norda 055؛ سوپرکفش تریل بدون پلیت که روی مسیرهای فنی غافلگیرکننده پایدار است
Norda 055 کفشی سبک، چسبنده و سریع برای تریل است که بدون پلیت کربنی، روی مسیرهای فنی پایداری چشمگیری دارد؛ البته قیمت ۳۲۵ دلاری و سایزبندی کوتاه آن…
NordicTrack + iFIT؛ مربی شخصی‌ای که شما را همه‌جا می‌برد
NordicTrack + iFIT با مسیرهای فیلم‌برداری‌شده در سراسر جهان، تنظیم خودکار شیب و سرعت، SmartAdjust و مربیان متخصص، تمرین تردمیل خانگی را زنده‌تر و شخصی‌تر می‌کند.
کفش نامناسب ۶ ماه مرا از دویدن دور کرد؛ کاش این‌ها را زودتر می‌دانستم
روایتی شخصی از آسیب زانوی دونده بعد از یک دویدن ۶ مایلی با کفش تنگ؛ و درس‌هایی درباره سایز درست کفش، غرور و گوش‌دادن به بدن.