درباره کلاس ها
کارگاه های تهران کلاب جهت افزایش سطح اطلاعات و مهارتهای دوندگان، برای افراد عادی و دوندگان حرفه ای به صورت اختصاصی طراحی میگردد. بنابراین برخی از کارگاه ها برای شرکت کنندگان عادی و برخی مربوط به دوندگان حرفه ایست.
دوره ها در بالاترین کیفیت و توسط مجرب ترین اساتید برگزار میگردد.
test
کلاس ها
کمپ FreeStride در حال ثبت نام 3 اردیبهشت 1404
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
10 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
3 اردیبهشت 1404مکان برگزاری :
تعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
5.500.000 تومانمدرس دوره :
مربیان کمپ
حمید اعتمادی، قدیمی‌ترین مربی استقامت در تهران‌کلاب، با سال‌ها سابقه مربیگری و افتخارات متعدد در زمینه‌ی دو، یکی از چره‌های اصلی جامعه دو ایران است. در کنار او، نوید اعتمادی، از مربیان باسابقه و قهرمان مسابقات مختلف دو، به‌صورت چرخشی تمرینات کمهپ را هدایت میکند.این کمپ مناسب چه کسانی است؟
این کمپ برای دوندگانی طراحی شده که: • تجربه تمرین منظم دارند و با اصول پایه‌ی دویدن آشنا هستند. • حداقل یک بار رکورد زیر ۵۵ دقیقه در ۱۰ کیلومتر ثبت کرده‌اند. • به دنبال ساختار تمرینی دقیق، بهبود تکنیک، فرم، و عملکرد بدنی هستند. • میخواهند تمریناتشان را با برنامه‌ریزی مشخص و زیر نظر مربیان باسابقه پیش ببرند.هدف کمپ چیست؟
در ابتدای فصل تمرینی، با همراهی مربی، یک هدف مشخص برای پایان فصل تعیین میشود. برنامه‌ی تمرینی به‌صورت هفتگی و مرحله‌به‌مرحله طراحی شده تا شرکت‌کننده‌ها در مسیر مشخصی به سمت هدفشان حرکت کنند.ساختار برنامه تمرینی
📱 برنامه‌ی کمپ فصلی است و هر هفته از طریق اپلیکیشن تهران‌کلاب برای شرکت‌کننده‌ها ارسال میشود. شامل: • ۳ یا ۴ جلسه تمرین در هفته • دو جلسه تمرین حضوری در هفته • تمرینات فردی در روزهای دیگر طبق برنامه • ✅ امکان شرکت در ۳ لانگ‌ران ماهانه تهرانکلابجلسات حضوری چگونه برگزار می‌شوند؟
🟠 چهارشنبه‌ها | تمرینات سرعت و استقامت 📍 پیست شهید کشوری 🕡 ساعت: ۶:۳۰ صبح تمرینات این روز شامل: • اینتروال • استدی • تمرکز بر کنترل سرعت، ریتم و فشار تمرینی 🔵 شنبه‌ها | تمرینات تکنیکی و عملکردی 📍 لوکیشن با توجه به نوع تمرین متغیر است و شامل یکی از مکان‌های زیر است: • مجموعه ورزشی انقلاب • پارک یاس • پارک پردیسان 🕡 ساعت: ۶:۳۰ صبح تمرینات این روز به‌صورت چرخشی و ترکیبی هستند و شامل: • دریل‌های اصلاح تکنیک • تمرین با مانع • تمرینات Core و قدرتی • تمرینات تعادلی و فانکشنالقوانین کمپ
• حداکثر دو جلسه غیبت در ماه مجاز است. • کمپ جلسه جبرانی یا فریز ندارد. • هر بسته فقط برای همان ماه معتبر است و قابل انتقال نیست.کمپ فانکشنال _ A در حال ثبت نام اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
5 نفرمدت كمپ :
60 دقیقهورود به کمپ :
اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پاسدارانتعداد جلسات :
10 جلسهروز های برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:30 صبحهزینه دوره :
5.585.000 تومانمدرس دوره :
- حضور در این کمپ و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
- حضور در این کمپ به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
- در این کمپ تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
- علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کمپ آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
- تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
- سانس اول 6:30 تا 7:30
- سانس دوم 7:30 تا 8:30
کلاس فانکشنال _ B تکمیل ظرفیت اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
60 دقیقهورود به کمپ :
اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
6:30 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
2.750.000 تومانمدرس دوره :
- حضور در این کلاس و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
- حضور در این کلاس به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
- در این کلاس تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
- علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کلاس آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
- تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
- برای شرکت در این کلاس همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
کمپ فانکشنال _ C تکمیل ظرفیت اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
5 نفرمدت كمپ :
60 دقیقهورود به کمپ :
اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پاسدارانتعداد جلسات :
10 جلسهروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
8:30 الی 9:30 صبحهزینه دوره :
5.585.000 تومانمدرس دوره :
- حضور در این کمپ و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
- حضور در این کمپ به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
- در این کمپ تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
- علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کمپ آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
- تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
کمپ دویدن هوشمندانه نوروزی تکمیل ظرفیت 2 فروردین 1404
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
2 فروردین 1404مکان برگزاری :
اسکله دامون- کیشتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
شنبه، دوشنبه، چهارشنبه و جمعهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
2.750.000 تومانمدرس دوره :
یاد بگیرید هوشمندانه و اصولی بدوید!
آنچه در این دوره می‌آموزید:
- بهبود تکنیک دویدن و افزایش استقامت
- آشنایی با تمرینات پایه (دریلها) و اصلاح فرم دویدن
- برنامه تمرینی ترکیبی شامل جلسات حضوری و غیرحضوری
- ارزیابی مستمر پیشرفت با رکوردگیری ۵ و ۱۰ کیلومتر
🎯 ساختار دوره:
- یک جلسه تئوری – مفاهیم پایه دویدن و اجرای تمرینات
- شش جلسه تمرینی هفتگی شامل:
-
- چهار جلسه حضوری (آموزش تکنیک، تمرینات عملی و دویدن طبق برنامه)
- یک جلسه غیرحضوری (تمرینات ایزی و ریکاوری طبق برنامه مربی)
- یک جلسه لانگ ران (تمرین استقامتی گروهی)
- یک جلسه تمرین موبیلیتی
⚡ انعطاف‌پذیر برای مسافران: در هر چند روز که اقامت دارید، میتوانید به صورت تک جلسه ای شرکت کنید.
کمپ در صورتی برگزار خواهد شد که تعداد شرکت کنندگان به حد نصاب برسد.
کمپ دریل در حال ثبت نام اولین پنجشنبه بعد از ثبت‌نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین پنجشنبه بعد از ثبتناممکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
4 جلسهروز های برگزاری :
پنجشنبههاساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
2.200.000 تومانمدرس دوره :
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
- گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده می‌کنیم تا عضلات را آماده سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
- تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
- سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.
در این کمپ چه می‌آموزیم؟
- تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
- تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
- انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
- تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
انواع دریل ها شامل:
- دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
- دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
- دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
- دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.
کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی J در حال ثبت نام بعد از آزمون تعیین سطح
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
بعد از آزمون تعیین سطحمکان برگزاری :
پارک لالهتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
روزهای شنبه و دوشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
2.750.000 تومانمدرس دوره :
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ دو روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی U در حال ثبت نام بعد از آزمون تعیین سطح
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
10 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
بعد از آزمون تعیین سطحمکان برگزاری :
مجموعه ورزشی انقلابتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
9:00 الی 10:30 صبحهزینه دوره :
2.750.000 تومانمدرس دوره :
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی D در حال ثبت نام بعد از آزمون تعیین سطح
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
بعد از آزمون تعیین سطحمکان برگزاری :
پیست کشوری - پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
دوشنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
متغیرهزینه دوره :
2.750.000 تومانمدرس دوره :
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
جلسات حضوری چگونه برگزار می‌شوند؟
-
🟠 دوشنبه‌ها
📍 پیست کشوری
🕔 ساعت: 6:00 صبح
-
🔵 چهارشنبه‌ها
📍 پارک پردیسان
🕔 ساعت: ۵:۳۰ صبح
کمپ دو روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
کمپ دویدن هوشمندانه _ نیمه حرفه ای O در حال ثبت نام بعد از آزمون تعیین سطح
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
بعد از آزمون تعیین سطحمکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
دوشنبه، چهارشنبه و پنجشنبهساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
3.000.000 تومانمدرس دوره :
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- برای افرادی که برای یک رکورد مشخص تمرین میکنند.
- شرکت در این کلاس به دوندگانی با بیش از ۲ سال سابقه تمرینی و امادگی بالا توصیه میشود.
- این کمپ روزهای دوشنبه در پیست شهید کشوری برگزار خواهد شد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت با این تفاوت که تمرکز مربی بر انجام برنامه ها به صورت کاملا دقیق و فشار مشخص میباشد.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- در برخی از جلسات کلاس های پیشرفته تمرینات مقاومتی، اصلاحی اختصاصی و یا دریل برای به حداکثر رساندن پرفورمنس، افزایش توان و جلوگیری از آسیب اجرا میگردد.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد و توسط مربی شخصی سازی میشود.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت نیمه گروهی انجام میشود ولی ممکن است برمبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد تمرین شخصی نیز انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین افراد نیمه حرفه ای برای رسیدن به یک رکورد مشخص است.
- با این حال شما میتوانید برای ارتقای مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر در طول برنامه تمرینی خود مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس حتما باید قبلا با مربی خود و مربی کلاس مشورت کنید و سپس به تعداد جلسات لازم بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
- شرکت در این کلاس به هیچ وجه به افراد مبتدی توصیه نمی شود.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی N در حال ثبت نام بعد از آزمون تعیین سطح
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
بعد از آزمون تعیین سطحمکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:30 الی : 7:00 صبحهزینه دوره :
2.750.000 تومانمدرس دوره :
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی S در حال ثبت نام بعد از آزمون تعیین سطح
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
بعد از آزمون تعیین سطحمکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
2.750.000 تومانمدرس دوره :
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی C در حال ثبت نام بعد از آزمون تعیین سطح
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
بعد از آزمون تعیین سطحمکان برگزاری :
پیست کشوری - پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
دوشنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
متغیرهزینه دوره :
2.750.000 تومانمدرس دوره :
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
جلسات حضوری چگونه برگزار می‌شوند؟
-
🟠 دوشنبه‌ها
📍 پیست کشوری
🕔 ساعت: 6:00 صبح
-
🔵 چهارشنبه‌ها
📍 پارک پردیسان
🕔 ساعت: 6:15 صبح
کمپ دو روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی A در حال ثبت نام بعد از آزمون تعیین سطح
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
بعد از آزمون تعیین سطحمکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
۸ جلسهروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00هزینه دوره :
2.750.000 تومانمدرس دوره :
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ دو روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی K در حال ثبت نام بعد از آزمون تعیین سطح
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
19 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
بعد از آزمون تعیین سطحمکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
روزهای دوشنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
2.750.000 تومانمدرس دوره :
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ دو روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی H در حال ثبت نام بعد از آزمون تعیین سطح
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
بعد از آزمون تعیین سطحمکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
20 الی 21:30 شبهزینه دوره :
2.750.000 تومانمدرس دوره :
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ دو روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی M در حال ثبت نام بعد از آزمون تعیین سطح
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
بعد از آزمون تعیین سطحمکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:30 الی 7:00 صبحهزینه دوره :
2.750.000 تومانمدرس دوره :
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی I در حال ثبت نام بعد از آزمون تعیین سطح
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
بعد از آزمون تعیین سطحمکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:30 الی 7:00 صبحهزینه دوره :
2.750.000 تومانمدرس دوره :
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی T در حال ثبت نام بعد از آزمون تعیین سطح
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
بعد از آزمون تعیین سطحمکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
2.750.000 تومانمدرس دوره :
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی P در حال ثبت نام بعد از آزمون تعیین سطح
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
بعد از آزمون تعیین سطحمکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
2.750.000 تومانمدرس دوره :
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی R در حال ثبت نام بعد از آزمون تعیین سطح
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
بعد از آزمون تعیین سطحمکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:30 صبحهزینه دوره :
2.750.000 تومانمدرس دوره :
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی F در حال ثبت نام بعد از آزمون تعیین سطح
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
بعد از آزمون تعیین سطحمکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8جلسهروز های برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
2.750.000 تومانمدرس دوره :
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ دو روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی Q در حال ثبت نام بعد از آزمون تعیین سطح
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
بعد از آزمون تعیین سطحمکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
2.750.000 تومانمدرس دوره :
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ دو روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
کمپ دویدن هوشمندانه – آنلاین 1404 در حال ثبت نام بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
10 نفرمدت كمپ :
8 هفتهورود به کمپ :
بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
هرجا که هستیدتعداد جلسات :
بین 24 تا 40 جلسه آنلاینروز های برگزاری :
-ساعت برگزاری :
-هزینه دوره :
5.460.000مدرس دوره :
ثبت نام این دوره فقط از طریق اپلیکیشن تهران کلاب ممکن خواهد بود
برای شروع:
- حتما ابتدا اپلیکیشن استراوا که مخصوص ثبت فعالیت های ورزشی و دویدن هست رو نصب کنید. اگر قبلا این کار رو انجام ندادید میتونید راهنمای نصب استراوا رو مشاهده کنید.
- بعد از نصب استراوا، اپلیکیشن تهران‌کلاب رو از طریق این لینک نصب کنید.
- حتما بعد از ورود به اپلیکیشن، ایمیل و کد ملیتون رو در قسمت پروفایل وارد کنید.
- حالا از طریق منو آموزش و بخش بسته ها، میتونید بسته آموزش دویدن آنلاین رو تهیه کنید.
- در زمان خرید نام مربی خود رو انتخاب کنید.
مربیان دوره آنلاین مبتدی:
-
مربیان دوره آنلاین پیشرفته:
(برای حضور در این دوره لازم است پیش نیاز هایی رعایت شود، لطفا حتما قبل از ثبت نام برای دریافت مشاوره از طریق واتس اپ کلیک کنید)
این کمپ برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کمپ:
- طول دوره ۸ هفته
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کمپ آنلاین:
- برنامه تمرینی به صورت هفتگی ارائه میشود.
- برنامه تمرینی با تشخیص مربی و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد بین 3 الی 5 روز در هفته ارائه می شود.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کمپ شامل 2 تا 4 جلسه حضوری جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
کمپ بدنسازی دو استقامت _ A تکمیل ظرفیت اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
5 نفرمدت كمپ :
60 دقیقهورود به کمپ :
اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پاسدارانتعداد جلسات :
10 جلسهروز های برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:30 صبحهزینه دوره :
3.990.000 تومانمدرس دوره :
- حضور در این کمپ و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
- حضور در این کمپ به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
- در این کمپ تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
- علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کمپ آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
- تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
- سانس اول 6:30 تا 7:30
- سانس دوم 7:30 تا 8:30
کمپ بدنسازی دو استقامت _ C تکمیل ظرفیت اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
5 نفرمدت كمپ :
60 دقیقهورود به کمپ :
اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پاسدارانتعداد جلسات :
10 جلسهروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
8:30 الی 9:30 صبحهزینه دوره :
3.990.000 تومانمدرس دوره :
- حضور در این کمپ و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
- حضور در این کمپ به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
- در این کمپ تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
- علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کمپ آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
- تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی A تکمیل ظرفیت اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
۸ جلسهروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00هزینه دوره :
1.980.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه _ مبتدی V تکمیل ظرفیت اولین روز زوج بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز زوج بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پارک لالهتعداد جلسات :
12 جلسهروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه _ مبتدی J تکمیل ظرفیت اولین شنبه یا دوشنبه بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین شنبه یا دوشنبه بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پارک لالهتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
روزهای شنبه و دوشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
1.980.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی U تکمیل ظرفیت اولین روز زوج بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
10 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز زوج بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
مجموعه ورزشی انقلابتعداد جلسات :
12 جلسهروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
9:00 الی 10:30 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس بدنسازی دو استقامت _ B تکمیل ظرفیت اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
60 دقیقهورود به کمپ :
اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
6:30 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.980.000 تومانمدرس دوره :
- حضور در این کلاس و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
- حضور در این کلاس به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
- در این کلاس تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
- علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کلاس آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
- تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
- برای شرکت در این کلاس همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی D تکمیل ظرفیت اولین روز زوج بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز زوج بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسهروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:30 الی 7:00 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی N تکمیل ظرفیت اولین روز فرد بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز فرد بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسهروز های برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی : 7:30 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی S تکمیل ظرفیت اولین روز زوج بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز زوج بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسهروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی G تکمیل ظرفیت اولین روز فرد بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز فرد بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسهروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی C تکمیل ظرفیت اولین روز زوج بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز زوج بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسهروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:15 الی 7:45 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی K تکمیل ظرفیت اولین دوشنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
19 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین دوشنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
روزهای دوشنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
1.980.000 تومانمدرس دوره :
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی H تکمیل ظرفیت اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
20 الی 21:30 شبهزینه دوره :
1.980.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی M تکمیل ظرفیت اولین روز زوج بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز زوج بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسهروز های برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:15 الی 6:45 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی I تکمیل ظرفیت اولین روز فرد بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز فرد بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسهروز های برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی T تکمیل ظرفیت اولین روز زوج بعد از ثبت‌نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز زوج بعد از ثبتناممکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسهروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی P تکمیل ظرفیت اولین روز فرد بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز فرد بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسهروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دریل _ عمومی A تکمیل ظرفیت اولین پنجشنبه بعد از ثبت‌نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
60 دقیقهورود به کمپ :
اولین پنجشنبه بعد از ثبتناممکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
4 جلسهروز های برگزاری :
پنجشنبههاساعت برگزاری :
6:30 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.045.000 تومانمدرس دوره :
- افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
- برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
- گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده می‌کنیم تا عضلات را آماده سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
- تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
- سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.
- تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
- تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
- انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
- تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
- دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
- دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
- دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
- دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.
کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی R تکمیل ظرفیت اولین روز زوج بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز زوج بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسهروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی F تکمیل ظرفیت اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8جلسهروز های برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
1.980.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی Q تکمیل ظرفیت اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
1.980.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین مبتدی 1403 تکمیل ظرفیت 1403
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
1 نفرمدت كمپ :
8 هفتهورود به کمپ :
1403مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
بین 24 تا 40 جلسه آنلاینروز های برگزاری :
-ساعت برگزاری :
آنلاینهزینه دوره :
3.900.000مدرس دوره :
ثبت نام این دوره فقط از طریق اپلیکیشن تهران کلاب ممکن خواهد بود
برای شروع:
- حتما ابتدا اپلیکیشن استراوا که مخصوص ثبت فعالیت های ورزشی و دویدن هست رو نصب کنید. اگر قبلا این کار رو انجام ندادید میتونید راهنمای نصب استراوا رو مشاهده کنید.
- بعد از نصب استراوا، اپلیکیشن تهران‌کلاب رو از طریق این لینک نصب کنید.
- حتما بعد از ورود به اپلیکیشن، ایمیل و کد ملیتون رو در قسمت پروفایل وارد کنید.
- حالا از طریق منو آموزش و بخش بسته ها، میتونید بسته آموزش دویدن آنلاین رو تهیه کنید.
- در زمان خرید نام مربی خود رو انتخاب کنید.
مربیان دوره آنلاین مبتدی:
(برای حضور در این دوره لازم است پیش نیاز هایی رعایت شود، لطفا حتما قبل از ثبت نام برای دریافت مشاوره از طریق واتس اپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی به صورت هفتگی ارائه میشود.
- برنامه تمرینی با تشخیص مربی و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد بین 3 الی 5 روز در هفته ارائه می شود.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین پیشرفته 1403 تکمیل ظرفیت 1403
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
1 نفرمدت كمپ :
8 هفتهورود به کمپ :
1403مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
بین 24 تا 40 جلسه آنلاینروز های برگزاری :
-ساعت برگزاری :
آنلاینهزینه دوره :
3.900.000مدرس دوره :
ثبت نام این دوره فقط از طریق اپلیکیشن تهران کلاب ممکن خواهد بود
برای شروع:
- حتما ابتدا اپلیکیشن استراوا که مخصوص ثبت فعالیت های ورزشی و دویدن هست رو نصب کنید. اگر قبلا این کار رو انجام ندادید میتونید راهنمای نصب استراوا رو مشاهده کنید.
- بعد از نصب استراوا، اپلیکیشن تهران‌کلاب رو از طریق این لینک نصب کنید.
- حتما بعد از ورود به اپلیکیشن، ایمیل و کد ملیتون رو در قسمت پروفایل وارد کنید.
- حالا از طریق منو آموزش و بخش بسته ها، میتونید بسته آموزش دویدن آنلاین رو تهیه کنید.
- در زمان خرید نام مربی خود رو انتخاب کنید.
مربیان دوره آنلاین پیشرفته:
(برای حضور در این دوره لازم است پیش نیاز هایی رعایت شود، لطفا حتما قبل از ثبت نام برای دریافت مشاوره از طریق واتس اپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی به صورت هفتگی ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا ارائه میکند.
- برنامه تمرینی با تشخیص مربی و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد بین 3 الی 5 روز در هفته ارائه می شود.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین خصوصی 1403 تکمیل ظرفیت 1403
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
1 نفرمدت كمپ :
4 هفتهورود به کمپ :
1403مکان برگزاری :
-تعداد جلسات :
-روز های برگزاری :
-ساعت برگزاری :
-هزینه دوره :
3.900.000مدرس دوره :
(برای حضور در این دوره لازم است پیش نیاز هایی رعایت شود، لطفا حتما قبل از ثبت نام برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
مربیان آنلاین خصوصی:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره 4 هفته
- 3 جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- 1 تا 2 جلسه در هفته اصلاح تکنیک حضوری با هماهنگی مربی
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین خصوصی:
- برنامه تمرینی شما به صورت هفتگی و اختصاصی ارائه میشود.
- مربی بصورت آنلاین توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا آن ارائه میدهد.
- برنامه تمرینی بر اساس تشخیص مربی و با توجه به شرایط جسمانی شما بین 3 الی 5 روز در هفته تنظیم می شود.
- تمرینات شما به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه شما انجام می گردد.
- نتایج تمرین شما توسط مربی بررسی و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- همچنین، شما هفته ای 1 تا 2 جلسه حضوری با نظارت مربی تمرین خواهید کرد.
کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی B تکمیل ظرفیت اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20 شبهزینه دوره :
1.980.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه B تکمیل ظرفیت اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20 شبهزینه دوره :
1.980.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
- هر کسی که دویدن را شروع میکند یا برای یک هدف تمرینی تلاش میکند باید بداند که ممکن است دچار آسیب‌های دویدن شود. ما از این موضوع آگاهیم و به همین منظور یک کمپ اختصاصی برای پیشگیری، تشخیص و درمان آسیب‌های شما فراهم کرده‌ایم.
- این کمپ با همکاری مرکز فیزیوتراپی رامان و تهران کلاب برگزار میشود. در این کمپ وضعیت سلامتی و پزشکی شما قبل از ورود به کمپ‌های دویدن تهران به دقت بررسی میشود تا اطمینان حاصل کنیم که دویدن برای شما مشکلی ایجاد نخواهد کرد. همچنین، برای شما پرونده پزشکی ورزشی مخصوص دوندگان تشکیل میگردد.
- در این کمپ، به محض ورود به کلاس‌های تهران کلاب، سرویس‌های زیر را دریافت خواهید نمود و پس از مشاوره متخصص، میتوانید با خیالی آسوده دویدن را شروع کنید. تشکیل پرونده و ویزیت اولیه-معاینه بالینی و ارزیابی حرکتی-body posture analysi وانجام تست FMS
- فراتر از تشکیل پرونده پزشکی در اولین جلسه، هر فردی که در کلاس‌های تهران شرکت می‌نماید، میتواند هر ماه با مراجعه به این کمپ وضعیت سلامتی اسکلتی عضلانی خود را حین تمرین بررسی نموده و از مشاوره‌های لازم جهت پیشگیری از آسیب و یا درمان استفاده نماید.
کلاس دویدن هوشمندانه H تکمیل ظرفیت اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
20 الی 21:30 شبهزینه دوره :
1.980.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه J تکمیل ظرفیت اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پارک لالهتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
روزهای یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
1.980.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه U تکمیل ظرفیت اولین روز زوج بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
10 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز زوج بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
مجموعه ورزشی انقلابتعداد جلسات :
12 جلسهروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
9:00 الی 10:30 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کمپ بدنسازی دو استقامت C تکمیل ظرفیت اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
5 نفرمدت كمپ :
60 دقیقهورود به کمپ :
اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
محدوده فرمانیهتعداد جلسات :
10 جلسهروز های برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
8:00 الی 9:00 صبحهزینه دوره :
3.990.000 تومانمدرس دوره :
- حضور در این کمپ و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
- حضور در این کمپ به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
- در این کمپ تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
- علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کمپ آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
- تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
کلاس دویدن هوشمندانه T تکمیل ظرفیت اولین روز زوج بعد از ثبت‌نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز زوج بعد از ثبتناممکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسهروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:30 الی 7:00 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه G تکمیل ظرفیت اولین روز فرد بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز فرد بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسهروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دریل B تکمیل ظرفیت اولین یکشنبه بعد از ثبت‌نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
60 دقیقهورود به کمپ :
اولین یکشنبه بعد از ثبتناممکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
4 جلسهروز های برگزاری :
یکشنبههاساعت برگزاری :
7:00 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
1.045.000 تومانمدرس دوره :
- افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
- برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
- گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده می‌کنیم تا عضلات را آماده سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
- تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
- سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.
- تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
- تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
- انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
- تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
- دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
- دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
- دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
- دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.
کلاس دریل A تکمیل ظرفیت اولین پنجشنبه بعد از ثبت‌نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
60 دقیقهورود به کمپ :
اولین پنجشنبه بعد از ثبتناممکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
4 جلسهروز های برگزاری :
پنجشنبههاساعت برگزاری :
6:00 الی 7:00 صبحهزینه دوره :
1.045.000 تومانمدرس دوره :
- افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
- برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
- گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده می‌کنیم تا عضلات را آماده سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
- تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
- سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.
- تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
- تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
- انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
- تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
- دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
- دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
- دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
- دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.
کلاس دریل _ عمومی B تکمیل ظرفیت اولین یکشنبه بعد از ثبت‌نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
60 دقیقهورود به کمپ :
اولین یکشنبه بعد از ثبتناممکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
4 جلسهروز های برگزاری :
یکشنبههاساعت برگزاری :
7:00 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
1.045.000 تومانمدرس دوره :
- افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
- برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
- گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده می‌کنیم تا عضلات را آماده سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
- تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
- سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.
- تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
- تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
- انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
- تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
- دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
- دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
- دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
- دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.
کلاس بدنسازی دو استقامت B تکمیل ظرفیت اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
60 دقیقهورود به کمپ :
اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
6:15 الی 7:15 صبحهزینه دوره :
1.980.000 تومانمدرس دوره :
- حضور در این کلاس و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
- حضور در این کلاس به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
- در این کلاس تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
- علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کلاس آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
- تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
- برای شرکت در این کلاس همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
کلاس دویدن هوشمندانه Q تکمیل ظرفیت اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8 جلسهروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
1.980.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه F تکمیل ظرفیت اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8جلسهروز های برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
1.980.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه L تکمیل ظرفیت اولین روز فرد بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز فرد بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه I تکمیل ظرفیت اولین روز فرد بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز فرد بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسهروز های برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:30 الی 7:00 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه M تکمیل ظرفیت اولین روز زوج بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز زوج بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسهروز های برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:15 الی 6:45 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه R تکمیل ظرفیت اولین روز زوج بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز زوج بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسهروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه C تکمیل ظرفیت اولین روز زوج بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز زوج بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسهروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:15 الی 7:45 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه D تکمیل ظرفیت اولین روز زوج بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز زوج بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسهروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:00 الی 6:30 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه N تکمیل ظرفیت اولین روز فرد بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز فرد بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسهروز های برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:30 الی : 7:00 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه S تکمیل ظرفیت اولین روز زوج بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز زوج بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسهروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
کلاس دویدن هوشمندانه P تکمیل ظرفیت اولین روز فرد بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز فرد بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسهروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت نیمه اول خرداد
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
نیمه اول خردادمکان برگزاری :
پارک ملتتعداد جلسات :
16 جلسهروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:30 صبحهزینه دوره :
4.300.000 تومانمدرس دوره :
- افرادی با BMI بالای 25 که به دنبال کاهش وزن و افزایش آمادگی قلبی-عروقی و استقامت هستند.
- افرادی که به دنبال تمرینات منظم در فضای باز و دستیابی به توانایی دویدن 5 کیلومتر بدون آسیب و به طور پیوسته هستند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه بسیار کم ورزشی که ممکن است از دویدن هراس داشته باشند.
- شرکت در این کلاس به افرادی با اضافه وزن یا چاقی توصیه میشود.
- آموزش مهارت‌عمومی دویدن و جاگینگ زیر نظر مربی
- آموزش تکنیک‌های صحیح گرم کردن و سرد کردن
- تمرینات مختلف شامل جاگینگ، رانینگ، و پیاده‌روی قدرتی
- ارائه برنامه‌های تمرینی برای بهبود آمادگی قلبی عروقی، استقامت، و کاهش وزن
- ارائه برنامه تغذیه تحت نظارت مربی تغذیه جهت کاهش وزن همزمان با پیشرفت در سایر مهارت‌ها
- ابتدا مربی تغذیه و مربی ورزشی وضعیت شما را بررسی میکنند.
- برنامه تغذیه و برنامه تمرینی گروهی ممکن است بر اساس سطح آمادگی هر فرد توسط مربی شخصی‌سازی شود.
- مربی برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی در طول برنامه شما را همراهی میکند.
- تمرینات به صورت گروهی برگزار میشود، ولی بر اساس برنامه فردی هر شرکت‌کننده ممکن است تمرینات شخصی نیز انجام شود.
- این کمپ شما را برای رسیدن به توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته بدون آسیب پوشش میدهد.
- پس از گذراندن دو دوره 16 جلسه ای، شرکت‌کنندگان برای ورود به کلاس‌های دوی هوشمندانه آماده می‌شوند.
- کاهش وزن و بهبود شاخص توده بدنی (BMI)
- افزایش آمادگی قلبی عروقی و استقامت
- توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته و بدون آسیب
- افزایش قدرت و توان قلبی
کلاس دویدن هوشمندانه E تکمیل ظرفیت اولین روز زوج بعد از ثبت‌نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز زوج بعد از ثبتناممکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
۸ جلسهروز های برگزاری :
دوشنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
19:00 الی : 20:30هزینه دوره :
1.980.000 تومانمدرس دوره :
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) پارک پردیسان تکمیل ظرفیت نیمه اول مرداد 1403
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
نیمه اول مرداد 1403مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
16 جلسهروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8 صبحهزینه دوره :
4.300.000 تومانمدرس دوره :
- افرادی با BMI بالای 25 که به دنبال کاهش وزن و افزایش آمادگی قلبی-عروقی و استقامت هستند.
- افرادی که به دنبال تمرینات منظم در فضای باز و دستیابی به توانایی دویدن 5 کیلومتر بدون آسیب و به طور پیوسته هستند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه بسیار کم ورزشی که ممکن است از دویدن هراس داشته باشند.
- شرکت در این کلاس به افرادی با اضافه وزن یا چاقی توصیه میشود.
- آموزش مهارت‌عمومی دویدن و جاگینگ زیر نظر مربی
- آموزش تکنیک‌های صحیح گرم کردن و سرد کردن
- تمرینات مختلف شامل جاگینگ، رانینگ، و پیاده‌روی قدرتی
- ارائه برنامه‌های تمرینی برای بهبود آمادگی قلبی عروقی، استقامت، و کاهش وزن
- ارائه برنامه تغذیه تحت نظارت مربی تغذیه جهت کاهش وزن همزمان با پیشرفت در سایر مهارت‌ها
- ابتدا مربی تغذیه و مربی ورزشی وضعیت شما را بررسی میکنند.
- برنامه تغذیه و برنامه تمرینی گروهی ممکن است بر اساس سطح آمادگی هر فرد توسط مربی شخصی‌سازی شود.
- مربی برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی در طول برنامه شما را همراهی میکند.
- تمرینات به صورت گروهی برگزار میشود، ولی بر اساس برنامه فردی هر شرکت‌کننده ممکن است تمرینات شخصی نیز انجام شود.
- این کمپ شما را برای رسیدن به توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته بدون آسیب پوشش میدهد.
- پس از گذراندن دو دوره 16 جلسه ای، شرکت‌کنندگان برای ورود به کلاس‌های دوی هوشمندانه آماده می‌شوند.
- کاهش وزن و بهبود شاخص توده بدنی (BMI)
- افزایش آمادگی قلبی عروقی و استقامت
- توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته و بدون آسیب
- افزایش قدرت و توان قلبی
قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) پارک لاله تکمیل ظرفیت نیمه اول مرداد 1403
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
نیمه اول مرداد 1403مکان برگزاری :
پارک لالهتعداد جلسات :
16 جلسهروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8 صبحهزینه دوره :
4.300.000 تومانمدرس دوره :
- افرادی با BMI بالای 25 که به دنبال کاهش وزن و افزایش آمادگی قلبی-عروقی و استقامت هستند.
- افرادی که به دنبال تمرینات منظم در فضای باز و دستیابی به توانایی دویدن 5 کیلومتر بدون آسیب و به طور پیوسته هستند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه بسیار کم ورزشی که ممکن است از دویدن هراس داشته باشند.
- شرکت در این کلاس به افرادی با اضافه وزن یا چاقی توصیه میشود.
- آموزش مهارت‌عمومی دویدن و جاگینگ زیر نظر مربی
- آموزش تکنیک‌های صحیح گرم کردن و سرد کردن
- تمرینات مختلف شامل جاگینگ، رانینگ، و پیاده‌روی قدرتی
- ارائه برنامه‌های تمرینی برای بهبود آمادگی قلبی عروقی، استقامت، و کاهش وزن
- ارائه برنامه تغذیه تحت نظارت مربی تغذیه جهت کاهش وزن همزمان با پیشرفت در سایر مهارت‌ها
- ابتدا مربی تغذیه و مربی ورزشی وضعیت شما را بررسی میکنند.
- برنامه تغذیه و برنامه تمرینی گروهی ممکن است بر اساس سطح آمادگی هر فرد توسط مربی شخصی‌سازی شود.
- مربی برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی در طول برنامه شما را همراهی میکند.
- تمرینات به صورت گروهی برگزار میشود، ولی بر اساس برنامه فردی هر شرکت‌کننده ممکن است تمرینات شخصی نیز انجام شود.
- این کمپ شما را برای رسیدن به توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته بدون آسیب پوشش میدهد.
- پس از گذراندن دو دوره 16 جلسه ای، شرکت‌کنندگان برای ورود به کلاس‌های دوی هوشمندانه آماده می‌شوند.
- کاهش وزن و بهبود شاخص توده بدنی (BMI)
- افزایش آمادگی قلبی عروقی و استقامت
- توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته و بدون آسیب
- افزایش قدرت و توان قلبی
کلاس دویدن هوشمندانه _ نیمه حرفه ای O تکمیل ظرفیت اولین روز زوج بعد از ثبت نام
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
20 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
اولین روز زوج بعد از ثبت ناممکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسهروز های برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
2.640.000 تومانمدرس دوره :
- برای افرادی که برای یک رکورد مشخص تمرین میکنند.
- شرکت در این کلاس به دوندگانی با بیش از ۲ سال سابقه تمرینی و امادگی بالا توصیه میشود.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت با این تفاوت که تمرکز مربی بر انجام برنامه ها به صورت کاملا دقیق و فشار مشخص میباشد.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- در برخی از جلسات کلاس های پیشرفته تمرینات مقاومتی، اصلاحی اختصاصی و یا دریل برای به حداکثر رساندن پرفورمنس، افزایش توان و جلوگیری از آسیب اجرا میگردد.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد و توسط مربی شخصی سازی میشود.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت نیمه گروهی انجام میشود ولی ممکن است برمبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد تمرین شخصی نیز انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین افراد نیمه حرفه ای برای رسیدن به یک رکورد مشخص است.
- با این حال شما میتوانید برای ارتقای مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر در طول برنامه تمرینی خود مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس حتما باید قبلا با مربی خود و مربی کلاس مشورت کنید و سپس به تعداد جلسات لازم بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
- شرکت در این کلاس به هیچ وجه به افراد مبتدی توصیه نمی شود.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنجشنبه 17 اسفند ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 17 اسفند ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی : 7:30 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت پنجشنبه 10 اسفند ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 10 اسفند ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:15 صبحهزینه دوره :
1.595.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 15 اسفند ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
سه شنبه 15 اسفند ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 13 اسفند ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 13 اسفند ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20 شبهزینه دوره :
1.475.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین تکمیل ظرفیت اسفند ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
نفرمدت كمپ :
8 هفتهورود به کمپ :
اسفند ماه 1402مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
40 جلسه آنلاینروز های برگزاری :
-ساعت برگزاری :
آنلاینهزینه دوره :
2.800.000مدرس دوره :
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
مربیان آنلاین:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 8 اسفند ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
سه شنبه 8 اسفند ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 13 اسفند ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 13 اسفند ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
1.475.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – نیمه حرفه ای تکمیل ظرفیت دو شنبه 9 اسفند ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
دو شنبه 9 اسفند ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه 2 اسفند ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
چهارشنبه 2 اسفند ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:30 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه 2 اسفند ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
چهارشنبه 2 اسفند ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 12 اسفند ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
شنبه 12 اسفند ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:30 الی 7:00 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 12 اسفند ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
شنبه 12 اسفند ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
1.475.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 14 اسفند ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
دوشنبه 14 اسفند ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:45 الی 8:15 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 23 بهمن ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
دوشنبه 23 بهمن ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنجشنبه 26 بهمن 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 26 بهمن 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت چهارشنبه 18 بهمن ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
5 نفرمدت كمپ :
60 دقیقهورود به کمپ :
چهارشنبه 18 بهمن ماه 1402مکان برگزاری :
محدوده فرمانیهتعداد جلسات :
10 جلسه عملیروز های برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
2.850.000 تومانمدرس دوره :
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 17 بهمن ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
سه شنبه 17 بهمن ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
20 الی 21:30 شبهزینه دوره :
1.475.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه 11 بهمن ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
چهارشنبه 11 بهمن ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
روزهای دوشنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
1.475.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 10 بهمن ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
سه شنبه 10 بهمن ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی : 7:30 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 15 بهمن ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 15 بهمن ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
19:30 الی 21:00 شبهزینه دوره :
1.475.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 8 بهمن ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 8 بهمن ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 10 بهمن ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
سه شنبه 10 بهمن ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 8 بهمن ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 8 بهمن ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
1.475.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 8 بهمن ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
10 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 8 بهمن ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20 شبهزینه دوره :
1.475.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین تکمیل ظرفیت بهمن ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
نفرمدت كمپ :
8 هفتهورود به کمپ :
بهمن ماه 1402مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
40 جلسه آنلاینروز های برگزاری :
-ساعت برگزاری :
آنلاینهزینه دوره :
2.800.000مدرس دوره :
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
مربیان آنلاین:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 7 بهمن ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
شنبه 7 بهمن ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:45 الی 8:15 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 2 بهمن ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
دوشنبه 2 بهمن ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:30 الی 7:00 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه 4 بهمن ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
چهارشنبه 4 بهمن ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
1.475.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 2 بهمن ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
دوشنبه 2 بهمن ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 2 بهمن ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
دوشنبه 2 بهمن ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:30 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 1 بهمن ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 1 بهمن ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – نیمه حرفه ای تکمیل ظرفیت دو شنبه 2 بهمن ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
دو شنبه 2 بهمن ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 25 دی ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
دوشنبه 25 دی ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه‌شنبه 26 دی ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
سه‌شنبه 26 دی ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت سه شنبه 19 دی ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
60 دقیقهورود به کمپ :
سه شنبه 19 دی ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه عملیروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
6:30 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.415.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنجشنبه 21 دی ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 21 دی ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین تکمیل ظرفیت دی ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
نفرمدت كمپ :
8 هفتهورود به کمپ :
دی ماه 1402مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
40 جلسه آنلاینروز های برگزاری :
-ساعت برگزاری :
آنلاینهزینه دوره :
2.800.000مدرس دوره :
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
مربیان آنلاین:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 10 دی ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 10 دی ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
20 الی 21:30 شبهزینه دوره :
1.475.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت یکشنبه 10 دی ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 10 دی ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:15 صبحهزینه دوره :
1.595.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 10 دی ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 10 دی ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
19:30 الی 21:00 شبهزینه دوره :
1.475.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس اکسپرس رانینگ تکمیل ظرفیت پنجشنبه 7 دی ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
12 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 7 دی ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
تک جلسهروز های برگزاری :
پنجشنبهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:15 صبحهزینه دوره :
315.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت دوشنبه 4 دی ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
دوشنبه 4 دی ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:15 صبحهزینه دوره :
1.595.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنجشنبه 7 دی ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 7 دی ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 5 دی ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
سه شنبه 5 دی ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی : 7:30 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت چهارشنبه 6 دی ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
5 نفرمدت كمپ :
60 دقیقهورود به کمپ :
چهارشنبه 6 دی ماه 1402مکان برگزاری :
محدوده فرمانیهتعداد جلسات :
10 جلسه عملیروز های برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
2.850.000 تومانمدرس دوره :
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 28 آذر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
سه شنبه 28 آذر ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه 22 آذر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
چهارشنبه 22 آذر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 28 آذر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
سه شنبه 28 آذر ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
1.475.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 25 آذر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
شنبه 25 آذر ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 25 آذر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
شنبه 25 آذر ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس اکسپرس رانینگ تکمیل ظرفیت پنجشنبه 30 آذر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
12 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 30 آذر ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
تک جلسهروز های برگزاری :
پنجشنبهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:15 صبحهزینه دوره :
315.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین تکمیل ظرفیت آذر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
نفرمدت كمپ :
8 هفتهورود به کمپ :
آذر ماه 1402مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
40 جلسه آنلاینروز های برگزاری :
-ساعت برگزاری :
آنلاینهزینه دوره :
2.800.000مدرس دوره :
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
مربیان آنلاین:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنجشنبه 30 آذر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 30 آذر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبحهزینه دوره :
1,640,000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 28 آذر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
10 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
سه شنبه 28 آذر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20 شبهزینه دوره :
1,475,000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – نیمه حرفه ای تکمیل ظرفیت دوشنبه 27 آذر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
دوشنبه 27 آذر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس اکسپرس رانینگ تکمیل ظرفیت پنجشنبه 23 آذر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
12 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 23 آذر ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
تک جلسهروز های برگزاری :
پنجشنبهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:15 صبحهزینه دوره :
315.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت یکشنبه 19 آذر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
60 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 19 آذر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه عملیروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:00 صبحهزینه دوره :
1.415.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
کلاس اکسپرس رانینگ تکمیل ظرفیت پنجشنبه 16 آذر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
12 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 16 آذر ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
تک جلسهروز های برگزاری :
پنجشنبهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:15 صبحهزینه دوره :
315.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 18 آذر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
شنبه 18 آذر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:45 الی 8:15 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 19 آذر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 19 آذر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
1.640.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 19 آذر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 19 آذر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 11 آذر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
شنبه 11 آذر ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 13 آذر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
دوشنبه 13 آذر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:30 الی 7:00 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس اکسپرس رانینگ تکمیل ظرفیت پنجشنبه 9 آذر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
12 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 9 آذر ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
تک جلسهروز های برگزاری :
پنجشنبهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:15 صبحهزینه دوره :
285.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنجشنبه 2 آذر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 2 آذر ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 5 آذر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 5 آذر ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 30 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
سه شنبه 30 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
20 الی 21:30 شبهزینه دوره :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین تکمیل ظرفیت آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
نفرمدت كمپ :
8 هفتهورود به کمپ :
آبان ماه 1402مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
40 جلسه آنلاینروز های برگزاری :
-ساعت برگزاری :
آنلاینهزینه دوره :
2.800.000مدرس دوره :
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
مربیان آنلاین:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت شنبه 27 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
5 نفرمدت كمپ :
60 دقیقهورود به کمپ :
شنبه 27 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
محدوده فرمانیهتعداد جلسات :
10 جلسه عملیروز های برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
2.590.000 تومانمدرس دوره :
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 4 دی ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
دوشنبه 4 دی ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
روزهای دوشنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
1.475.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 23 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
سه شنبه 23 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – نیمه حرفه ای تکمیل ظرفیت دوشنبه 22 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
دوشنبه 22 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت دوشنبه 22 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
دوشنبه 22 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:15 صبحهزینه دوره :
1.595.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت پنجشنبه 25 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 25 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:15 صبحهزینه دوره :
1.595.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 23 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
سه شنبه 23 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی : 7:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنجشنبه 18 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 18 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 28 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 28 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
19:30 الی 21:00 شبهزینه دوره :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 21 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 21 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 22 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
دوشنبه 22 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 22 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
دوشنبه 22 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 22 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
دوشنبه 22 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
روزهای دوشنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس اکسپرس رانینگ تکمیل ظرفیت پنجشنبه 18 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
12 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 18 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
تک جلسهروز های برگزاری :
پنجشنبهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:15 صبحهزینه دوره :
285.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 14 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 14 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 16 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
10 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
سه شنبه 16 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20 شبهزینه دوره :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 9 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
سه شنبه 9 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 13 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
شنبه 13 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت شنبه 6 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
شنبه 6 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:00 الی 6:15 صبحهزینه دوره :
1.595.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت یکشنبه 7 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
60 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 7 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه عملیروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:00 صبحهزینه دوره :
1.288.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنجشنبه 4 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 4 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه 3 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
چهارشنبه 3 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس اکسپرس رانینگ تکمیل ظرفیت پنجشنبه 4 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
12 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 4 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
تک جلسهروز های برگزاری :
پنجشنبهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:15 صبحهزینه دوره :
285.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه 3 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
چهارشنبه 3 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:45 الی 8:15 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 7 آبان ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 7 آبان ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس اکسپرس رانینگ تکمیل ظرفیت پنجشنبه 27 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
12 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 27 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
تک جلسهروز های برگزاری :
پنجشنبهساعت برگزاری :
6:30 الی 7:45 صبحهزینه دوره :
285.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 25 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
سه شنبه 25 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
20 الی 21:30 شبهزینه دوره :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت یکشنبه 30 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 30 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:15 صبحهزینه دوره :
1.595.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت یکشنبه 23 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 23 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:15 صبحهزینه دوره :
1.595.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 23 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 23 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
19:30 الی 21 شبهزینه دوره :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 24 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
دوشنبه 24 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:30 الی 7:00 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس اکسپرس رانینگ تکمیل ظرفیت پنجشنبه 20 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
12 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 20 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
تک جلسهروز های برگزاری :
پنجشنبهساعت برگزاری :
6:30 الی 7:45 صبحهزینه دوره :
285.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – نیمه حرفه ای تکمیل ظرفیت چهارشنبه 19 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
چهارشنبه 19 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه 19 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
چهارشنبه 19 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 15 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
شنبه 15 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 15 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
شنبه 15 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت شنبه 22 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
4 نفرمدت كمپ :
60 دقیقهورود به کمپ :
شنبه 22 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
محدوده فرمانیهتعداد جلسات :
10 جلسه عملیروز های برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
2.590.000 تومانمدرس دوره :
کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت چهارشنبه 19 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
چهارشنبه 19 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:15 صبحهزینه دوره :
1.595.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه 19 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
چهارشنبه 19 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنجشنبه 20 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 20 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی : 7:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنجشنبه 20 مهرماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 20 مهرماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین تکمیل ظرفیت مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
نفرمدت كمپ :
8 هفتهورود به کمپ :
مهر ماه 1402مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
40 جلسه آنلاینروز های برگزاری :
-ساعت برگزاری :
آنلاینهزینه دوره :
2.800.000مدرس دوره :
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
مربیان آنلاین:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 16 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 16 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 9 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 9 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20 شبهزینه دوره :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 16 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 16 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
19 الی 20:30 عصرهزینه دوره :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 4 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
سه شنبه 4 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 9 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 9 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت شنبه 1 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
شنبه 1 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:00 الی 6:15 صبحهزینه دوره :
1.595.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس اکسپرس رانینگ تکمیل ظرفیت پنجشنبه 30 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
12 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 30 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
تک جلسهروز های برگزاری :
پنجشنبهساعت برگزاری :
6:30 الی 7:45 صبحهزینه دوره :
285.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه 5 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
چهارشنبه 5 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
روزهای دوشنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت سه شنبه 28 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
60 دقیقهورود به کمپ :
سه شنبه 28 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه عملیروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:00 صبحهزینه دوره :
1.288.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 27 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
دوشنبه 27 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:15 الی 7:45 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت یکشنبه 26 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 26 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:00 الی 6:15 صبحهزینه دوره :
1.595.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 27 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
دوشنبه 27 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5 الی 6:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه 29 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
چهارشنبه 29 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنجشنبه 30 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 30 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:30 الی 7 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 20 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
دوشنبه 20 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 19 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 19 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
20 الی 21:30 شبهزینه دوره :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت دوشنبه 20 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
دوشنبه 20 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:15 صبحهزینه دوره :
1.595.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت یکشنبه 19 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 19 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:15 صبحهزینه دوره :
1.595.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 19 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 19 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
19:30 الی 21 شبهزینه دوره :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – نیمه حرفه ای تکمیل ظرفیت شنبه 11 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
شنبه 11 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 14 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
سه شنبه 14 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 20 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
دوشنبه 20 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:30 الی 7 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنجشنبه 9 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 9 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس اکسپرس رانینگ تکمیل ظرفیت پنجشنبه 9 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
12 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 9 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
تک جلسهروز های برگزاری :
پنجشنبهساعت برگزاری :
6:30 الی 7:45 صبحهزینه دوره :
285.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین تکمیل ظرفیت شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
نفرمدت كمپ :
8 هفتهورود به کمپ :
شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
40 جلسه آنلاینروز های برگزاری :
ساعت برگزاری :
آنلاینهزینه دوره :
2.800.000مدرس دوره :
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
مربیان آنلاین:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 12 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 12 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
19 الی 20:30 عصرهزینه دوره :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 11 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
شنبه 11 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 12 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 12 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 5 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 5 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20 شبهزینه دوره :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس اکسپرس رانینگ تکمیل ظرفیت پنجشنبه 2 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
12 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 2 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
تک جلسهروز های برگزاری :
پنجشنبهساعت برگزاری :
6:30 الی 7:45 صبحهزینه دوره :
285.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
کلاس قدم به قدم تا دویدن – آنلاین تکمیل ظرفیت مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
نفرمدت كمپ :
8 هفتهورود به کمپ :
مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
40 جلسه آنلاینروز های برگزاری :
ساعت برگزاری :
آنلاینهزینه دوره :
2.800.000کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین تکمیل ظرفیت مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
نفرمدت كمپ :
8 هفتهورود به کمپ :
مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
40 جلسه آنلاینروز های برگزاری :
ساعت برگزاری :
آنلاینهزینه دوره :
2.800.000مدرس دوره :
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
مربیان آنلاین:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 5 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 5 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت شنبه 4 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
4 نفرمدت كمپ :
60 دقیقهورود به کمپ :
شنبه 4 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
محدوده فرمانیهتعداد جلسات :
10 جلسه عملیروز های برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:00 صبحهزینه دوره :
2.590.000 تومانمدرس دوره :
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 31 مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
سه شنبه 31 مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 31 مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
سه شنبه 31 مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:30 الی 7 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت دوشنبه 30 مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
دوشنبه 30 مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:00 الی 6:15 صبحهزینه دوره :
1.595.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 30 مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
دوشنبه 30 مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
روزهای دوشنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس اکسپرس رانینگ تکمیل ظرفیت پنجشنبه 26 مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
12 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 26 مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
تک جلسهروز های برگزاری :
پنجشنبهساعت برگزاری :
6:30 الی 7:45 صبحهزینه دوره :
285.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت یکشنبه 22 مرداد ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
60 دقیقهورود به کمپ :
یکشنبه 22 مرداد ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه عملیروز های برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:00 صبحهزینه دوره :
1.288.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 21 مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
شنبه 21 مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 21 مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
شنبه 21 مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوریروز های برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینه دوره :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 21 مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
15 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
شنبه 21 مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:15 الی 7:45 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 21 مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
شنبه 21 مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5 الی 6:30 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 21 مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
14 نفرمدت كمپ :
90 دقیقهورود به کمپ :
شنبه 21 مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز های برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:30 الی 7 صبحهزینه دوره :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس اکسپرس رانینگ تکمیل ظرفیت پنجشنبه 19 مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ :
12 نفرمدت كمپ :
75 دقیقهورود به کمپ :
پنجشنبه 19 مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
تک جلسهروز های برگزاری :
پنجشنبهساعت برگزاری :
6:30 الی 7:45 صبحهزینه دوره :
285.000 تومانمدرس دوره :