درباره کلاس ها

کارگاه های تهران کلاب جهت افزایش سطح اطلاعات و مهارتهای دوندگان، برای افراد عادی و دوندگان حرفه ای به صورت اختصاصی طراحی میگردد. بنابراین برخی از کارگاه ها برای شرکت کنندگان عادی و برخی مربوط به دوندگان حرفه ایست. 

دوره ها در بالاترین کیفیت و توسط مجرب ترین اساتید برگزار میگردد. 

معمولا مدت زمان برگزاری آنها یک تا سه روز است و مطالب به صورت فشرده ارائه میگردد. 

test

کلاس ها

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین در حال ثبت نام دوشنبه 1 اسفند 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
نفر
مدت كلاس :
8 هفته
شروع کلاس :
دوشنبه 1 اسفند 1401
مکان برگزاری :
آنلاین
تعداد جلسات :
40 جلسه آنلاین
روز برگزاری :
ساعت برگزاری :
آنلاین
هزینه‌ی کلاس :
2.600.000
مدرسین دوره :
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
  • ۱۰ کیلومتر
  • نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
  • طول دوره ۸ هفته
  • ۴۰ تا ۴۵ برنامه تمرینی
  • ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
  • ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
  • برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
  • هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
  • انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
  • نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
  • هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.

ثبت نام

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی در حال ثبت نام یکشنبه 16 بهمن ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
یکشنبه 16 بهمن ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبه
ساعت برگزاری :
18:30 الی 20 عصر
هزینه‌ی کلاس :
990.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ثبت نام

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی در حال ثبت نام چهارشنبه 12 بهمن ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
چهارشنبه 12 بهمن ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ثبت نام

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی در حال ثبت نام دوشنبه 10 بهمن ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
دوشنبه 10 بهمن ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ثبت نام

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنجشنبه 6 بهمن ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
پنجشنبه 6 بهمن ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین تکمیل ظرفیت دریافت مشاوره از طریق واتساپ

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
نفر
مدت كلاس :
8 هفته
شروع کلاس :
دریافت مشاوره از طریق واتساپ
مکان برگزاری :
آنلاین
تعداد جلسات :
40 جلسه آنلاین
روز برگزاری :
آنلاین
ساعت برگزاری :
آنلاین
هزینه‌ی کلاس :
2.600.000
مدرسین دوره :
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
  • ۱۰ کیلومتر
  • نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
  • طول دوره ۸ هفته
  • ۴۰ تا ۴۵ برنامه تمرینی
  • ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
  • ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
  • برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
  • هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
  • انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
  • نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
  • هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنجشنبه 6 بهمن ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
پنجشنبه 6 بهمن ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 26 دی ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
دوشنبه 26 دی ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
ساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس :
990.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 27 دی ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
سه شنبه 27 دی ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
7:00  الی 8:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – نیمه حرفه ای تکمیل ظرفیت چهارشنبه 21 دی ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
چهارشنبه 21 دی ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 20 دی ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
سه شنبه 20 دی ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 20 دی ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
سه شنبه 20 دی ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبه
ساعت برگزاری :
20:00 الی 21:30
هزینه‌ی کلاس :
990.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت یکشنبه 11 دی ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
60 دقیقه
شروع کلاس :
یکشنبه 11 دی ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه عملی
روز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبه
ساعت برگزاری :
7:00 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس :
920.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.
این دوره شامل:
  • تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
ملزومات دوره:
  • برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 5 دی ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
دوشنبه 5 دی ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
5:30 الی 7 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه 30 آذر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
چهارشنبه 30 آذر ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
شنبه و چهارشنبه
ساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس :
990.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 27 آذر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
یکشنبه 27 آذر ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبه
ساعت برگزاری :
18:30 الی 20 عصر
هزینه‌ی کلاس :
990.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت شنبه 26 آذر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
75 دقیقه
شروع کلاس :
شنبه 26 آذر ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:15 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
  • افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
  • ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
  • برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
 
این دوره شامل چه مواردی است:
  • 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
  • نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.  
شما بعد از این دوره:
  • در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
  • می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت پنجشنبه 24 آذر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
75 دقیقه
شروع کلاس :
پنجشنبه 24 آذر ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:15 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
  • افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
  • ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
  • برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
 
این دوره شامل چه مواردی است:
  • 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
  • نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.  
شما بعد از این دوره:
  • در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
  • می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنجشنبه 24 آذر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
پنجشنبه 24 آذر ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 20 آذر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
یکشنبه 20 آذر ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 19 آذر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
شنبه 19 آذر ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه 16 آذر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
چهارشنبه 16 آذر ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 12 آذر 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
شنبه 12 آذر 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
7:00 الی 8:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنجشنبه 10 آذر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
پنجشنبه 10 آذر ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
7:00  الی 8:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت چهارشنبه 2 آذر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
60 دقیقه
شروع کلاس :
چهارشنبه 2 آذر ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه عملی
روز برگزاری :
شنبه و چهار شنبه
ساعت برگزاری :
6:30 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
920.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.
این دوره شامل:
  • تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
ملزومات دوره:
  • برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت سه شنبه 1 آذر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
60 دقیقه
شروع کلاس :
سه شنبه 1 آذر ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه عملی
روز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبه
ساعت برگزاری :
6:30 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
920.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.
این دوره شامل:
  • تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
ملزومات دوره:
  • برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 1 آذر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
سه شنبه 1 آذر ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبه
ساعت برگزاری :
20:00 الی 21:30
هزینه‌ی کلاس :
990.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 30 آبان ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
دوشنبه 30 آبان ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
ساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس :
990.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – نیمه حرفه ای تکمیل ظرفیت دوشنبه 30 آبان ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
دوشنبه 30 آبان ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این کلاس مخصوص دوندگانی است که ۱۰ کیلومتر را در کمتر از ۵۰ دقیقه میدوند. اگر شما جزء این دسته هستید، برای ثبت نام با مسئول کلاس از طریق واتس اپ (09123978009) هماهنگ کنید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 28 آبان ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
شنبه 28 آبان ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
5:30 الی 7 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنجشنبه 26 آبان ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
پنجشنبه 26 آبان ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 21 آبان ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
شنبه 21 آبان ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
شنبه و چهارشنبه
ساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس :
990.000 تومان
مدرسین دوره :
ثبت نام با هماهنگی قبلی
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت چهارشنبه 18 آبان ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
75 دقیقه
شروع کلاس :
چهارشنبه 18 آبان ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:15 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
  • افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
  • ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
  • برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
 
این دوره شامل چه مواردی است:
  • 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
  • نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.  
شما بعد از این دوره:
  • در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
  • می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت سه شنبه 17 آبان ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
75 دقیقه
شروع کلاس :
سه شنبه 17 آبان ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:15 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
  • افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
  • ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
  • برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
 
این دوره شامل چه مواردی است:
  • 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
  • نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.  
شما بعد از این دوره:
  • در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
  • می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 17 آبان ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
سه شنبه 17 آبان ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبه
ساعت برگزاری :
18:30 الی 20 عصر
هزینه‌ی کلاس :
990.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 15 آبان ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
یکشنبه 15 آبان ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 15 آبان ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
یکشنبه 15 آبان ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 14 آبان ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
شنبه 14 آبان ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه 11 آبان ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
چهارشنبه 11 آبان ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنجشنبه 5 آبان ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
پنجشنبه 5 آبان ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه ۴ آبان 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
چهارشنبه ۴ آبان 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
7:00 الی 8:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 1 آبان ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
یکشنبه 1 آبان ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبه
ساعت برگزاری :
20:00 الی 21:30
هزینه‌ی کلاس :
990.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است