درباره کلاس ها

کارگاه های تهران کلاب جهت افزایش سطح اطلاعات و مهارتهای دوندگان، برای افراد عادی و دوندگان حرفه ای به صورت اختصاصی طراحی میگردد. بنابراین برخی از کارگاه ها برای شرکت کنندگان عادی و برخی مربوط به دوندگان حرفه ایست. 

دوره ها در بالاترین کیفیت و توسط مجرب ترین اساتید برگزار میگردد. 

معمولا مدت زمان برگزاری آنها یک تا سه روز است و مطالب به صورت فشرده ارائه میگردد. 

کلاس ها

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 10 مهر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
یکشنبه 10 مهر ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنجشنبه 7 مهر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
پنجشنبه 7 مهر ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی در حال ثبت نام چهارشنبه 6 مهر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
چهارشنبه 6 مهر ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ثبت نام

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی در حال ثبت نام چهارشنبه 6 مهر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
چهارشنبه 6 مهر ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.190.000 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ثبت نام

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه 6 مهر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
چهارشنبه 6 مهر ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
شنبه و چهارشنبه
ساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس :
990.000 تومان
مدرسین دوره :
ثبت نام با هماهنگی قبلی
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 27 شهریور ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
یکشنبه 27 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبه
ساعت برگزاری :
20:00 الی 21:30
هزینه‌ی کلاس :
893.800 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت يکشنبه 27 شهریور ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
يکشنبه 27 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 21 شهریور ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
دوشنبه 21 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
7:00 الی 8:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت یکشنبه 20 شهریور ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
60 دقیقه
شروع کلاس :
یکشنبه 20 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه عملی
روز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبه
ساعت برگزاری :
6:30 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
741.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  1. انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.
این دوره شامل:
  • تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
ملزومات دوره:
  • برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت شنبه 19 شهریور ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
60 دقیقه
شروع کلاس :
شنبه 19 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه عملی
روز برگزاری :
شنبه و چهار شنبه
ساعت برگزاری :
6:30 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
741.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  1. انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.
این دوره شامل:
  • تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
ملزومات دوره:
  • برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – نیمه حرفه ای تکمیل ظرفیت چهارشنبه 16 شهریور ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
چهارشنبه 16 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

هماهنگی با مسول کلاس

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 13 شهریور ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
یکشنبه 13 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 13 شهریور ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
یکشنبه 13 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبه
ساعت برگزاری :
18:30 الی 20 عصر
هزینه‌ی کلاس :
893.800 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 13 شهریور ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
یکشنبه 13 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 12 شهریور ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
شنبه 12 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
5:30 الی 7 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه 9 شهریور ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
چهارشنبه 9 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه 9 شهریور ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
چهارشنبه 9 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
ساعت برگزاری :
19:00 الی 20:30 عصر
هزینه‌ی کلاس :
893.800 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت چهارشنبه 9 شهریور ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
75 دقیقه
شروع کلاس :
چهارشنبه 9 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:15 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
  • افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
  • ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
  • برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
 
این دوره شامل چه مواردی است:
  • 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
  • نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.  
شما بعد از این دوره:
  • در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
  • می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 7 شهریور ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
دوشنبه 7 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
ثبت نام با هماهنگی قبلی

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 6 شهریور ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
یکشنبه 6 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
ثبت نام با هماهنگی قبلی

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت یکشنبه 6 شهریور ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
75 دقیقه
شروع کلاس :
یکشنبه 6 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:15 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
  • افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
  • ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
  • برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
 
این دوره شامل چه مواردی است:
  • 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
  • نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.  
شما بعد از این دوره:
  • در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
  • می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 6 شهریور ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
یکشنبه 6 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:30 الی 8 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 5 شهریور ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
شنبه 5 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 29 مرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
شنبه 29 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
شنبه و چهارشنبه
ساعت برگزاری :
19 الی 20:30 عصر
هزینه‌ی کلاس :
893.800 تومان
مدرسین دوره :
ثبت نام با هماهنگی قبلی
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 30 مرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
یکشنبه 30 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبه
ساعت برگزاری :
20:00 الی 21:30
هزینه‌ی کلاس :
893.800 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 24 مرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
دوشنبه 24 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
7:00 الی 8:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت سه شنبه 18 مرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
60 دقیقه
شروع کلاس :
سه شنبه 18 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه عملی
روز برگزاری :
یک شنبه و سه شنبه
ساعت برگزاری :
6:30 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
741.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  1. انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.
این دوره شامل:
  • تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
ملزومات دوره:
  • برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت شنبه 15 مرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
60 دقیقه
شروع کلاس :
شنبه 15 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه عملی
روز برگزاری :
شنبه و چهارشنبه
ساعت برگزاری :
6:30 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
741.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  1. انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.
این دوره شامل:
  • تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
ملزومات دوره:
  • برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنجشنبه 13 مرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
پنجشنبه 13 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه 12 مرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
چهارشنبه 12 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
5:30 الی 7 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – نیمه حرفه ای تکمیل ظرفیت چهارشنبه 13 مرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
چهارشنبه 13 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

هماهنگی با مسول کلاس

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنج شنبه 13 مرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
پنج شنبه 13 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت ِیکشنبه 13 مرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
ِیکشنبه 13 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبه
ساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00
هزینه‌ی کلاس :
893.800 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 10 مرداد 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
دوشنبه 10 مرداد 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
ساعت برگزاری :
19:00 الی 20:30 عصر
هزینه‌ی کلاس :
893.800 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 10 مرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
دوشنبه 10 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 10 مرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
دوشنبه 10 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنجشنبه 6 مرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
پنجشنبه 6 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنج شنبه 6 مرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
پنج شنبه 6 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:30 الی 8 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت سه شنبه 4 مرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
75 دقیقه
شروع کلاس :
سه شنبه 4 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
  • افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
  • ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
  • برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
 
این دوره شامل چه مواردی است:
  • 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
  • نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.  
شما بعد از این دوره:
  • در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
  • می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهار شنبه 29 تیر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
چهار شنبه 29 تیر ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
شنبه و چهارشنبه
ساعت برگزاری :
19 الی 20:30 عصر
هزینه‌ی کلاس :
893.800 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 28 تیر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
سه شنبه 28 تیر ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبه
ساعت برگزاری :
20:00 الی 21:30
هزینه‌ی کلاس :
893.800 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 21 تیر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
سه شنبه 21 تیر ماه 1401
مکان برگزاری :
بام‌سبز ایران مال
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 20 تیر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
دوشنبه 20 تیر ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
7 الی 8:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

دمو رایگان آشنایی با کلاس های تهران کلاب تکمیل ظرفیت یکشنبه ۱۹ تیر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
100 نفر
مدت كلاس :
60 دقیقه
شروع کلاس :
یکشنبه ۱۹ تیر ماه 1401
مکان برگزاری :
بام‌ سبز ایران مال
تعداد جلسات :
1 جلسه عملی
روز برگزاری :
یکشنبه ۱۹ تیر ماه 1401
ساعت برگزاری :
7:00 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس :
رایگان
مدرسین دوره :
دمو رایگان آشنایی با کلاس های تهران کلاب
اگه شما مایل هستید با کلاس های دو هوشمندانه تهران کلاب آشنا شوید و یک جلسه با مربیان ما تمرین کنید،
این فرصت را از دست ندهید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 14 تیر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
سه شنبه 14 تیر ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت چهارشنبه 15 تیر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
60 دقیقه
شروع کلاس :
چهارشنبه 15 تیر ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه عملی
روز برگزاری :
شنبه و چهارشنبه
ساعت برگزاری :
6:30 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
741.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  1. انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.
این دوره شامل:
  • تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
ملزومات دوره:
  • برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 14 تیر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
سه شنبه 14 تیر ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان