درباره کلاس ها
کارگاه های تهران کلاب جهت افزایش سطح اطلاعات و مهارتهای دوندگان، برای افراد عادی و دوندگان حرفه ای به صورت اختصاصی طراحی میگردد. بنابراین برخی از کارگاه ها برای شرکت کنندگان عادی و برخی مربوط به دوندگان حرفه ایست.
دوره ها در بالاترین کیفیت و توسط مجرب ترین اساتید برگزار میگردد.
معمولا مدت زمان برگزاری آنها یک تا سه روز است و مطالب به صورت فشرده ارائه میگردد.
test
کلاس ها
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی در حال ثبت نام پنجشنبه 20 مهرماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
پنجشنبه 20 مهرماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین در حال ثبت نام مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
10 نفرمدت كلاس :
8 هفتهشروع کلاس :
مهر ماه 1402مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
40 جلسه آنلاینروز برگزاری :
-ساعت برگزاری :
آنلاینهزینهی کلاس :
2.800.000مدرس دوره :
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
مربیان آنلاین:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی در حال ثبت نام یکشنبه 16 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 16 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی در حال ثبت نام یکشنبه 9 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 9 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20 شبهزینهی کلاس :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 4 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
سه شنبه 4 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 9 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 9 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت شنبه 1 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفرمدت كلاس :
75 دقیقهشروع کلاس :
شنبه 1 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:00 الی 6:15 صبحهزینهی کلاس :
1.595.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس اکسپرس رانینگ تکمیل ظرفیت پنجشنبه 30 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
12 نفرمدت كلاس :
75 دقیقهشروع کلاس :
پنجشنبه 30 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
تک جلسهروز برگزاری :
پنجشنبهساعت برگزاری :
6:30 الی 7:45 صبحهزینهی کلاس :
285.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه 5 مهر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
چهارشنبه 5 مهر ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
روزهای دوشنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینهی کلاس :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت سه شنبه 28 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفرمدت كلاس :
60 دقیقهشروع کلاس :
سه شنبه 28 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه عملیروز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:00 صبحهزینهی کلاس :
1.288.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 27 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
دوشنبه 27 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:15 الی 7:45 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت یکشنبه 26 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفرمدت كلاس :
75 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 26 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:00 الی 6:15 صبحهزینهی کلاس :
1.595.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 27 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
دوشنبه 27 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5 الی 6:30 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه 29 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
چهارشنبه 29 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینهی کلاس :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنجشنبه 30 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
پنجشنبه 30 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:30 الی 7 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 20 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
دوشنبه 20 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:30 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 19 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 19 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
20 الی 21:30 شبهزینهی کلاس :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت دوشنبه 20 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفرمدت كلاس :
75 دقیقهشروع کلاس :
دوشنبه 20 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:15 صبحهزینهی کلاس :
1.595.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت یکشنبه 19 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفرمدت كلاس :
75 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 19 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:15 صبحهزینهی کلاس :
1.595.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 19 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 19 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
19:30 الی 21 شبهزینهی کلاس :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – نیمه حرفه ای تکمیل ظرفیت شنبه 11 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
شنبه 11 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 14 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
سه شنبه 14 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 20 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
دوشنبه 20 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:30 الی 7 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنجشنبه 9 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
پنجشنبه 9 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس اکسپرس رانینگ تکمیل ظرفیت پنجشنبه 9 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
12 نفرمدت كلاس :
75 دقیقهشروع کلاس :
پنجشنبه 9 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
تک جلسهروز برگزاری :
پنجشنبهساعت برگزاری :
6:30 الی 7:45 صبحهزینهی کلاس :
285.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین تکمیل ظرفیت شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
نفرمدت كلاس :
8 هفتهشروع کلاس :
شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
40 جلسه آنلاینروز برگزاری :
ساعت برگزاری :
آنلاینهزینهی کلاس :
2.800.000مدرس دوره :
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
مربیان آنلاین:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 12 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 12 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
19 الی 20:30 عصرهزینهی کلاس :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 11 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
شنبه 11 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 12 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 12 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 5 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 5 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20 شبهزینهی کلاس :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس اکسپرس رانینگ تکمیل ظرفیت پنجشنبه 2 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
12 نفرمدت كلاس :
75 دقیقهشروع کلاس :
پنجشنبه 2 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
تک جلسهروز برگزاری :
پنجشنبهساعت برگزاری :
6:30 الی 7:45 صبحهزینهی کلاس :
285.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
کلاس قدم به قدم تا دویدن – آنلاین تکمیل ظرفیت مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
نفرمدت كلاس :
8 هفتهشروع کلاس :
مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
40 جلسه آنلاینروز برگزاری :
ساعت برگزاری :
آنلاینهزینهی کلاس :
2.800.000کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین تکمیل ظرفیت مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
نفرمدت كلاس :
8 هفتهشروع کلاس :
مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
40 جلسه آنلاینروز برگزاری :
ساعت برگزاری :
آنلاینهزینهی کلاس :
2.800.000مدرس دوره :
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
مربیان آنلاین:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 5 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 5 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت شنبه 4 شهریور ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
4 نفرمدت كلاس :
60 دقیقهشروع کلاس :
شنبه 4 شهریور ماه 1402مکان برگزاری :
محدوده فرمانیهتعداد جلسات :
10 جلسه عملیروز برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:00 صبحهزینهی کلاس :
2.590.000 تومانمدرس دوره :
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 31 مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
سه شنبه 31 مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 31 مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
سه شنبه 31 مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:30 الی 7 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت دوشنبه 30 مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفرمدت كلاس :
75 دقیقهشروع کلاس :
دوشنبه 30 مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:00 الی 6:15 صبحهزینهی کلاس :
1.595.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 30 مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
دوشنبه 30 مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
روزهای دوشنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینهی کلاس :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس اکسپرس رانینگ تکمیل ظرفیت پنجشنبه 26 مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
12 نفرمدت كلاس :
75 دقیقهشروع کلاس :
پنجشنبه 26 مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
تک جلسهروز برگزاری :
پنجشنبهساعت برگزاری :
6:30 الی 7:45 صبحهزینهی کلاس :
285.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت یکشنبه 22 مرداد ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفرمدت كلاس :
60 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 22 مرداد ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه عملیروز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:00 صبحهزینهی کلاس :
1.288.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 21 مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
شنبه 21 مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:30 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 21 مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
شنبه 21 مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینهی کلاس :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 21 مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
شنبه 21 مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:15 الی 7:45 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 21 مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
شنبه 21 مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5 الی 6:30 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 21 مرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
شنبه 21 مرداد ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:30 الی 7 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.