درباره کلاس ها
کارگاه های تهران کلاب جهت افزایش سطح اطلاعات و مهارتهای دوندگان، برای افراد عادی و دوندگان حرفه ای به صورت اختصاصی طراحی میگردد. بنابراین برخی از کارگاه ها برای شرکت کنندگان عادی و برخی مربوط به دوندگان حرفه ایست.
دوره ها در بالاترین کیفیت و توسط مجرب ترین اساتید برگزار میگردد.
معمولا مدت زمان برگزاری آنها یک تا سه روز است و مطالب به صورت فشرده ارائه میگردد.
test
کلاس ها
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی در حال ثبت نام یکشنبه 28 خرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 28 خرداد ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20 شبهزینهی کلاس :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی در حال ثبت نام سه شنبه 16 خرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
سه شنبه 16 خرداد ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
19 الی 20:30 عصرهزینهی کلاس :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی در حال ثبت نام چهارشنبه 17 خرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
چهارشنبه 17 خرداد ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین در حال ثبت نام پنجشنبه 1 تیر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
نفرمدت كلاس :
8 هفتهشروع کلاس :
پنجشنبه 1 تیر ماه 1402مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
40 جلسه آنلاینروز برگزاری :
ساعت برگزاری :
آنلاینهزینهی کلاس :
2.800.000مدرس دوره :
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین در حال ثبت نام پنجشنبه 1 تیر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
نفرمدت كلاس :
8 هفتهشروع کلاس :
پنجشنبه 1 تیر ماه 1402مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
40 جلسه آنلاینروز برگزاری :
ساعت برگزاری :
آنلاینهزینهی کلاس :
2.800.000مدرس دوره :
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین در حال ثبت نام پنجشنبه 1 تیر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
نفرمدت كلاس :
8 هفتهشروع کلاس :
پنجشنبه 1 تیر ماه 1402مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
40 جلسه آنلاینروز برگزاری :
ساعت برگزاری :
آنلاینهزینهی کلاس :
2.800.000مدرس دوره :
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین در حال ثبت نام پنجشنبه 1 تیر ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
نفرمدت كلاس :
8 هفتهشروع کلاس :
پنجشنبه 1 تیر ماه 1402مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
40 جلسه آنلاینروز برگزاری :
ساعت برگزاری :
آنلاینهزینهی کلاس :
2.800.000مدرس دوره :
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
کلاس اکسپرس رانینگ تکمیل ظرفیت پنجشنبه 11 خرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
12 نفرمدت كلاس :
75 دقیقهشروع کلاس :
پنجشنبه 11 خرداد ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
تک جلسهروز برگزاری :
پنجشنبهساعت برگزاری :
7:30 الی 8:45 صبحهزینهی کلاس :
285.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 9 خرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
سه شنبه 9 خرداد ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
20 الی 21:30 شبهزینهی کلاس :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 9 خرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
سه شنبه 9 خرداد ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 8 خرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
دوشنبه 8 خرداد ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
روزهای دوشنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینهی کلاس :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 7 خرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 7 خرداد ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:30 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 6 خرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
شنبه 6 خرداد ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینهی کلاس :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
کلاس اکسپرس رانینگ تکمیل ظرفیت پنجشنبه 4 خرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
12 نفرمدت كلاس :
75 دقیقهشروع کلاس :
پنجشنبه 4 خرداد ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
تک جلسهروز برگزاری :
پنجشنبه هاساعت برگزاری :
7:30 الی 8:45 صبحهزینهی کلاس :
285.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین تکمیل ظرفیت دوشنبه 1 خرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
نفرمدت كلاس :
8 هفتهشروع کلاس :
دوشنبه 1 خرداد ماه 1402مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
40 جلسه آنلاینروز برگزاری :
ساعت برگزاری :
آنلاینهزینهی کلاس :
2.800.000مدرس دوره :
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین تکمیل ظرفیت دوشنبه 1 خرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
نفرمدت كلاس :
8 هفتهشروع کلاس :
دوشنبه 1 خرداد ماه 1402مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
40 جلسه آنلاینروز برگزاری :
ساعت برگزاری :
آنلاینهزینهی کلاس :
2.800.000مدرس دوره :
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین تکمیل ظرفیت دوشنبه 1 خرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
نفرمدت كلاس :
8 هفتهشروع کلاس :
دوشنبه 1 خرداد ماه 1402مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
40 جلسه آنلاینروز برگزاری :
ساعت برگزاری :
آنلاینهزینهی کلاس :
2.800.000مدرس دوره :
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 1 خرداد ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
دوشنبه 1 خرداد ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5 الی 6:30 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 31 اردیبهشت ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 31 اردیبهشت ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
19:30 الی 21 شبهزینهی کلاس :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 31 اردیبهشت ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 31 اردیبهشت ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 30 اردیبهشت 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
شنبه 30 اردیبهشت 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس اکسپرس رانینگ تکمیل ظرفیت پنجشنبه 28 اردیبهشت ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
12 نفرمدت كلاس :
75 دقیقهشروع کلاس :
پنجشنبه 28 اردیبهشت ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
تک جلسهروز برگزاری :
پنجشنبه هاساعت برگزاری :
7:30 الی 8:45 صبحهزینهی کلاس :
285.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – نیمه حرفه ای تکمیل ظرفیت دوشنبه 25 اردیبهشت ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
دوشنبه 25 اردیبهشت ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این کلاس مخصوص دوندگانی است که ۱۰ کیلومتر را در کمتر از ۵۰ دقیقه میدوند. اگر شما جزء این دسته هستید، برای ثبت نام با مسئول کلاس از طریق واتس اپ (09123978009) هماهنگ کنید.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 24 اردیبهشت ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 24 اردیبهشت ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینهی کلاس :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 24 اردیبهشت ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 24 اردیبهشت ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
5:30 الی 7 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 24 اردیبهشت ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 24 اردیبهشت ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:30 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 24 اردیبهشت ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 24 اردیبهشت ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن کودکان تکمیل ظرفیت شنبه 23 اردیبهشت ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
12 نفرمدت كلاس :
75 دقیقهشروع کلاس :
شنبه 23 اردیبهشت ماه 1402مکان برگزاری :
پارک گفتگوتعداد جلسات :
10 جلسه عملیروز برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
16:00 الی 17:15 عصرهزینهی کلاس :
1.990.000 تومانمدرس دوره :
در کشورهای پیشرو دنیا ورزش کودکان و نوجوانان اهمیت بسیار بیشتری از ورزش بزرگسالان داراست. تاثیر ورزش علی‌الخصوص ورزش‌های پایه مانند دو در این سنین قابل مقایسه با سنین بالاتر نیست.
آموزش کودکان و نوجوانان از حساسیت‌های ویژه‌ای برخوردار است که به مراتب این موضوع پیچیده‌تر از ورزش وآموزش به بزرگسالان است.
ما از امسال با استفاده از مربیان آموزش دیده و متخصص در زمینه کودکان، کلاس‌های ویژه کودکان را برگزار خواهیم کرد.
به امید آینده‌ای روشن برای فرزندانمان.
توجه: این کلاس مناسب کودکان رده سنی 7 تا 11 سال میباشد.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- کودکان 7 تا 11 سال که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه کودک شما در این دوره خواهد آموخت:
- روش صحیح دویدن
- حرکات بنیادین دو و میدانی
- تمرینات چابکی شامل کار با لدر و مانع
- تمرینات هماهنگی عصب و عضله
- بازی های مخصوص دویدن
- دو امدادی
کودک شما بعد از این دوره:
- آمادگی جسمانی بالاتری خواهد داشت (قدرت، انعطاف، سرعت، استقامت، چابکی و...)
- افزایش اعتماد به نفس و روابط اجتماعی کودک
- شرکت در کار تیمی و کشف استعداد کودک شما از دیگر مزیت های شرکت در این دوره میباشد
- برای ورود به دوره بعدی آماده خواهد شد
جهت مشاهده لوکیشن پارک گفتگو کلیک کنید.
کلاس آموزش دویدن نوجوانان تکمیل ظرفیت شنبه 23 اردیبهشت ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
12 نفرمدت كلاس :
75 دقیقهشروع کلاس :
شنبه 23 اردیبهشت ماه 1402مکان برگزاری :
پارک گفتگوتعداد جلسات :
10 جلسه عملیروز برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
17:15 الی 18:30 عصرهزینهی کلاس :
1.990.000 تومانمدرس دوره :
در کشورهای پیشرو دنیا ورزش کودکان و نوجوانان اهمیت بسیار بیشتری از ورزش بزرگسالان داراست. تاثیر ورزش علی‌الخصوص ورزش‌های پایه مانند دو در این سنین قابل مقایسه با سنین بالاتر نیست.
آموزش کودکان و نوجوانان از حساسیت‌های ویژه‌ای برخوردار است که به مراتب این موضوع پیچیده‌تر از ورزش وآموزش به بزرگسالان است.
ما از امسال با استفاده از مربیان آموزش دیده و متخصص در زمینه کودکان، کلاس‌های ویژه کودکان را برگزار خواهیم کرد.
به امید آینده‌ای روشن برای فرزندانمان.
توجه: این کلاس مناسب نوجوانان رده سنی 12 تا 17 سال میباشد.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- نوجوانان 12 تا 17 سال که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه نوجوان شما در این دوره خواهد آموخت:
- روش صحیح دویدن
- حرکات بنیادین دو و میدانی
- تمرینات چابکی شامل کار با لدر و مانع
- تمرینات هماهنگی عصب و عضله
- بازی های مخصوص دویدن
- دو امدادی
نوجوان شما بعد از این دوره:
- آمادگی جسمانی بالاتری خواهد داشت (قدرت، انعطاف، سرعت، استقامت، چابکی و...)
- افزایش اعتماد به نفس و روابط اجتماعی نوجوان
- شرکت در کار تیمی و کشف استعداد نوجوان شما از دیگر مزیت های شرکت در این دوره میباشد
- برای ورود به دوره بعدی آماده خواهد شد
جهت مشاهده لوکیشن پارک گفتگو کلیک کنید.
کلاس اکسپرس رانینگ تکمیل ظرفیت پنجشنبه 21 اردیبهشت ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
12 نفرمدت كلاس :
75 دقیقهشروع کلاس :
پنجشنبه 21 اردیبهشت ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
تک جلسه / چهار جلسهروز برگزاری :
پنجشنبه هاساعت برگزاری :
7:30 الی 8:45 صبحهزینهی کلاس :
285.000 تومان / 1.000.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت چهارشنبه 20 اردیبهشت ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفرمدت كلاس :
75 دقیقهشروع کلاس :
چهارشنبه 20 اردیبهشت ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:15 صبحهزینهی کلاس :
1.595.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت سه شنبه 19 اردیبهشت ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفرمدت كلاس :
75 دقیقهشروع کلاس :
سه شنبه 19 اردیبهشت ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:15 صبحهزینهی کلاس :
1.595.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 18 اردیبهشت ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
دوشنبه 18 اردیبهشت ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 18 اردیبهشت ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
دوشنبه 18 اردیبهشت ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت یکشنبه 17 اردیبهشت ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفرمدت كلاس :
60 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 17 اردیبهشت ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه عملیروز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:00 صبحهزینهی کلاس :
1.288.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین تکمیل ظرفیت شنبه 16 اردیبهشت ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
نفرمدت كلاس :
8 هفتهشروع کلاس :
شنبه 16 اردیبهشت ماه 1402مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
40 جلسه آنلاینروز برگزاری :
ساعت برگزاری :
آنلاینهزینهی کلاس :
2.800.000مدرس دوره :
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین تکمیل ظرفیت شنبه 16 اردیبهشت ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
نفرمدت كلاس :
8 هفتهشروع کلاس :
شنبه 16 اردیبهشت ماه 1402مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
40 جلسه آنلاینروز برگزاری :
ساعت برگزاری :
آنلاینهزینهی کلاس :
2.800.000مدرس دوره :
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین تکمیل ظرفیت شنبه 16 اردیبهشت ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
نفرمدت كلاس :
8 هفتهشروع کلاس :
شنبه 16 اردیبهشت ماه 1402مکان برگزاری :
آنلاینتعداد جلسات :
40 جلسه آنلاینروز برگزاری :
ساعت برگزاری :
آنلاینهزینهی کلاس :
2.800.000مدرس دوره :
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
کلاس اکسپرس رانینگ تکمیل ظرفیت پنجشنبه 14 اردیبهشت ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
12 نفرمدت كلاس :
75 دقیقهشروع کلاس :
پنجشنبه 14 اردیبهشت ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
تک جلسهروز برگزاری :
پنجشنبه هاساعت برگزاری :
7:30 الی 8:45 صبحهزینهی کلاس :
285.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 12 اردیبهشت ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
سه شنبه 12 اردیبهشت ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
19 الی 20:30 عصرهزینهی کلاس :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنجشنبه 7 اردیبهشت ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
پنجشنبه 7 اردیبهشت ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبحهزینهی کلاس :
1.490.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 5 اردیبهشت ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
سه شنبه 5 اردیبهشت ماه 1402مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
20:00 الی 21:30هزینه‌ی کلاس :
1.340.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس اکسپرس رانینگ تکمیل ظرفیت پنجشنبه 31 فروردین ماه 1402
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
12 نفرمدت كلاس :
75 دقیقهشروع کلاس :
پنجشنبه 31 فروردین ماه 1402مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
تک جلسهروز برگزاری :
پنجشنبه هاساعت برگزاری :
7:30 الی 8:45 صبحهزینهی کلاس :
285.000 تومانمدرس دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.