درباره کلاس ها

کارگاه های تهران کلاب جهت افزایش سطح اطلاعات و مهارتهای دوندگان، برای افراد عادی و دوندگان حرفه ای به صورت اختصاصی طراحی میگردد. بنابراین برخی از کارگاه ها برای شرکت کنندگان عادی و برخی مربوط به دوندگان حرفه ایست. 

دوره ها در بالاترین کیفیت و توسط مجرب ترین اساتید برگزار میگردد. 

معمولا مدت زمان برگزاری آنها یک تا سه روز است و مطالب به صورت فشرده ارائه میگردد. 

کلاس ها

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی در حال ثبت نام سه شنبه 21 تیر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
سه شنبه 21 تیر ماه 1401
مکان برگزاری :
بام‌سبز ایران مال
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ثبت نام

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی در حال ثبت نام سه شنبه 14 تیر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
سه شنبه 14 تیر ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ثبت نام

کلاس بدنسازی دو استقامت در حال ثبت نام چهارشنبه 15 تیر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
60 دقیقه
شروع کلاس :
چهارشنبه 15 تیر ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه عملی
روز برگزاری :
شنبه و چهارشنبه
ساعت برگزاری :
6:30 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
741.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  1. انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.
این دوره شامل:
  • تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
ملزومات دوره:
  • برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ثبت نام

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 14 تیر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
سه شنبه 14 تیر ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 12 تیر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
یکشنبه 12 تیر ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبه
ساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس :
893.800 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت در حال ثبت نام یک شنبه 12 تیر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
60 دقیقه
شروع کلاس :
یک شنبه 12 تیر ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه عملی
روز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبه
ساعت برگزاری :
6:30 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
741.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.
این دوره شامل:
  • تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
ملزومات دوره:
  • برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ثبت نام

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 11 تیر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
شنبه 11 تیر ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
5:30 الی 7 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 11 تیر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
شنبه 11 تیر ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 11 تیر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
شنبه 11 تیر ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه ۸ تیر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
چهارشنبه ۸ تیر ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 7 تیر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
سه شنبه 7 تیر ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 7 تیر ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
سه شنبه 7 تیر ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:30 الی 8 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت یکشنبه 29 خرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
75 دقیقه
شروع کلاس :
یکشنبه 29 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:15 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
  • افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
  • ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
  • برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
 
این دوره شامل چه مواردی است:
  • 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
  • نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.  
شما بعد از این دوره:
  • در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
  • می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 28 خرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
شنبه 28 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
شنبه و چهارشنبه
ساعت برگزاری :
19 الی 20:30 عصر
هزینه‌ی کلاس :
893.800 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.

ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.

انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.

حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.

آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.

به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.

آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.

برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه 25 خرداد 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
چهارشنبه 25 خرداد 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
ساعت برگزاری :
19:00 الی 20:30 عصر
هزینه‌ی کلاس :
893.800 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 24 خرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
سه شنبه 24 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبه
ساعت برگزاری :
20 الی 21:30 عصر
هزینه‌ی کلاس :
893.800 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه 18 خرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
چهارشنبه 18 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
7:15 الی 8:45 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 17 خرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
سه شنبه 17 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت چهارشنبه 11 خرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
60 دقیقه
شروع کلاس :
چهارشنبه 11 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه عملی
روز برگزاری :
شنبه و چهارشنبه
ساعت برگزاری :
6:30 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
741.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.
این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 9 خرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
دوشنبه 9 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.

ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.

انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.

حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.

آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.

به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.

آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.

برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 7 خرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
شنبه 7 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.

ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.

انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.

حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.

آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.

به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.

آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.

برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت 17 اردیبهشت ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
17 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 8 خرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
یکشنبه 8 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:30 الی 8 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.

ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.

انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.

حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.

آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.

به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.

آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.

برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت 9 خرداد 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
9 خرداد 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12جلسه عملی
روز برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 8 خرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
یکشنبه 8 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:30 الی 8 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.

ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.

انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.

حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.

آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.

به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.

آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.

برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت یکشنبه 8 خرداد ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
60 دقیقه
شروع کلاس :
یکشنبه 8 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه عملی
روز برگزاری :
یک شنبه و سه شنبه
ساعت برگزاری :
6:30 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
741.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.
این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت یکشنبه 25 اردیبهشت ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
75 دقیقه
شروع کلاس :
یکشنبه 25 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد
ساعت برگزاری :
6:30 الی 7:45 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.269.850 تومان
مدرسین دوره :
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله رژیم، تمرینات سبک دو و پایش پزشکی شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند. افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.

این دوره شامل چه مواردی است:
12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
تست های پزشکی ضروری ورزشی جهت شروع فعالیت ورزشی شامل:
تست ای سی جی جهت بررسی عملکرد قلبی
تست بادی کامپوزیشن جهت بررسی شاخص های بدنی
یک جلسه مشاوره تغذیه به همراه رژیم غذایی طول دوره
یک جلسه مشاوره متخصص پزشکی ورزشی جهت بررسی شاخص های سلامتی لازم
نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
شما در این دوره ابتدا با انجام تست های لازم و مشاوره پزشکی از وضعیت عمومی سلامتی و وضعیت توده عضلانی و چربی خود آگاه خواهید شد.
سپس بر اساس رژیم غذایی ارائه شده توسط کارشناس تغذیه برای کاهش توده چربی با تمرینات کلاس همراه می شوید.
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.

شما بعد از این دوره:
در صورت اجرای کامل رژیم ارائه شده و تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

برای شرکت در این دوره لازم است:
اگر اولین بار است که در دوره قدم به قدم تا دویدن شرکت میکنید، نیازدارید برای سنجش سطح سلامت با دریافت بسته کامل پزشکی - ورزشی شامل (تست قلب، سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) حداکثر بهره را از این دوره ببرید.
اگر قبلا در این دوره شرکت کرده اید، فقط نیازمند بسته شماره دو پزشکی - ورزشی شامل (تست سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) خواهید بود.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 27 اردیبهشت ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
سه شنبه 27 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبه
ساعت برگزاری :
18:30 الی 20 عصر
هزینه‌ی کلاس :
893.800 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 19 اردیبهشت 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
دوشنبه 19 اردیبهشت 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
ساعت برگزاری :
19:00 الی 20:30 عصر
هزینه‌ی کلاس :
893.800 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 19 اردیبهشت 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
دوشنبه 19 اردیبهشت 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
ساعت برگزاری :
17:30 الی 19 عصر
هزینه‌ی کلاس :
893.800 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 17 اردیبهشت ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
شنبه 17 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
شنبه و چهارشنبه
ساعت برگزاری :
18:30 الی 20 عصر
هزینه‌ی کلاس :
893.800 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یک شنبه 11 اردیبهشت ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
یک شنبه 11 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
8:00 الی 9:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 10 اردیبهشت ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
شنبه 10 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنج شنبه 8 اردیبهشت ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
پنج شنبه 8 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهار شنبه 7 اردیبهشت ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
چهار شنبه 7 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 6 اردیبهشت ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
سه شنبه 6 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبه
ساعت برگزاری :
20 الی 21:30 عصر
هزینه‌ی کلاس :
893.800 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 6 اردیبهشت ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
سه شنبه 6 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 5 اردیبهشت ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
دوشنبه 5 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمی
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 5 اردیبهشت ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
دوشنبه 5 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای زوج و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یک شنبه 4 اردیبهشت ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
یک شنبه 4 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
6:30 الی 8 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت یک شنبه 4 اردیبهشت ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
60 دقیقه
شروع کلاس :
یک شنبه 4 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه عملی
روز برگزاری :
یک شنبه و سه شنبه
ساعت برگزاری :
6:30 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
741.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.

این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.

ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت شنبه 20 فروردین ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
60 دقیقه
شروع کلاس :
شنبه 20 فروردین ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه عملی
روز برگزاری :
شنبه و چهارشنبه
ساعت برگزاری :
6:30 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
741.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.

این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.

ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت سه شنبه 16 فروردین ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفر
مدت كلاس :
75 دقیقه
شروع کلاس :
سه شنبه 16 فروردین ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد
ساعت برگزاری :
6:30 الی 7:45 صبح
هزینه‌ی کلاس :
1.269.850 تومان
مدرسین دوره :
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله رژیم، تمرینات سبک دو و پایش پزشکی شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:
افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.

این دوره شامل چه مواردی است:
12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
تست های پزشکی ضروری ورزشی جهت شروع فعالیت ورزشی شامل:
تست ای سی جی جهت بررسی عملکرد قلبی
تست بادی کامپوزیشن جهت بررسی شاخص های بدنی
یک جلسه مشاوره تغذیه به همراه رژیم غذایی طول دوره
یک جلسه مشاوره متخصص پزشکی ورزشی جهت بررسی شاخص های سلامتی لازم
نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
شما در این دوره ابتدا با انجام تست های لازم و مشاوره پزشکی از وضعیت عمومی سلامتی و وضعیت توده عضلانی و چربی خود آگاه خواهید شد.
سپس بر اساس رژیم غذایی ارائه شده توسط کارشناس تغذیه برای کاهش توده چربی با تمرینات کلاس همراه می شوید.
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.

شما بعد از این دوره:
در صورت اجرای کامل رژیم ارائه شده و تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

برای شرکت در این دوره لازم است:
اگر اولین بار است که در دوره قدم به قدم تا دویدن شرکت میکنید، نیازدارید برای سنجش سطح سلامت با دریافت بسته کامل پزشکی - ورزشی شامل (تست قلب، سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) حداکثر بهره را از این دوره ببرید.
اگر قبلا در این دوره شرکت کرده اید، فقط نیازمند بسته شماره دو پزشکی - ورزشی شامل (تست سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) خواهید بود.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 15 فروردین ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
دوشنبه 15 فروردین ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
ساعت برگزاری :
19 الی 20:30 عصر
هزینه‌ی کلاس :
893.800 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یک شنبه 15 اسفند ماه 1400

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
یک شنبه 15 اسفند ماه 1400
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبه
ساعت برگزاری :
17 الی 18:30 عصر
هزینه‌ی کلاس :
893.800 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یک شنبه 14 فروردین ماه 1401

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
یک شنبه 14 فروردین ماه 1401
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
روز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبه
ساعت برگزاری :
18:30 الی 20 عصر
هزینه‌ی کلاس :
893.800 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنج شنبه 12 اسفند ماه 1400

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
پنج شنبه 12 اسفند ماه 1400
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و 3 روز در هفته
ساعت برگزاری :
7:00  الی 8:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان
مدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:


برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنج شنبه 12 اسفند ماه 1400

اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفر
مدت كلاس :
90 دقیقه
شروع کلاس :
پنج شنبه 12 اسفند ماه 1400
مکان برگزاری :
پارک پردیسان
تعداد جلسات :
12 جلسه عملی
روز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفته
ساعت برگزاری :
8:00 الی 9:30 صبح
هزینه‌ی کلاس :
959.200 تومان