درباره کلاس ها
کارگاه های تهران کلاب جهت افزایش سطح اطلاعات و مهارتهای دوندگان، برای افراد عادی و دوندگان حرفه ای به صورت اختصاصی طراحی میگردد. بنابراین برخی از کارگاه ها برای شرکت کنندگان عادی و برخی مربوط به دوندگان حرفه ایست.
دوره ها در بالاترین کیفیت و توسط مجرب ترین اساتید برگزار میگردد.
معمولا مدت زمان برگزاری آنها یک تا سه روز است و مطالب به صورت فشرده ارائه میگردد.
کلاس ها
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی در حال ثبت نام سه شنبه 21 تیر ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
سه شنبه 21 تیر ماه 1401مکان برگزاری :
بام‌سبز ایران مالتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و 3 روز در هفتهساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی در حال ثبت نام سه شنبه 14 تیر ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
سه شنبه 14 تیر ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس بدنسازی دو استقامت در حال ثبت نام چهارشنبه 15 تیر ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفرمدت كلاس :
60 دقیقهشروع کلاس :
چهارشنبه 15 تیر ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه عملیروز برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
6:30 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
741.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک می‌کند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 14 تیر ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
سه شنبه 14 تیر ماه 1401مکان برگزاری :
بوستان پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 12 تیر ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 12 تیر ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20:00 عصرهزینهی کلاس :
893.800 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس بدنسازی دو استقامت در حال ثبت نام یک شنبه 12 تیر ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفرمدت كلاس :
60 دقیقهشروع کلاس :
یک شنبه 12 تیر ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه عملیروز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
6:30 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
741.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک می‌کند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 11 تیر ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
شنبه 11 تیر ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و 3 روز در هفتهساعت برگزاری :
5:30 الی 7 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 11 تیر ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
شنبه 11 تیر ماه 1401مکان برگزاری :
بوستان پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 11 تیر ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
شنبه 11 تیر ماه 1401مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه ۸ تیر ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
چهارشنبه ۸ تیر ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و 3 روز در هفتهساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 7 تیر ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
سه شنبه 7 تیر ماه 1401مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 7 تیر ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
سه شنبه 7 تیر ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و 3 روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت یکشنبه 29 خرداد ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفرمدت كلاس :
75 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 29 خرداد ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فردساعت برگزاری :
6:00 الی 7:15 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 28 خرداد ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
شنبه 28 خرداد ماه 1401مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
19 الی 20:30 عصرهزینهی کلاس :
893.800 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه 25 خرداد 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
چهارشنبه 25 خرداد 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
روزهای دوشنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
19:00 الی 20:30 عصرهزینهی کلاس :
893.800 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 24 خرداد ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
سه شنبه 24 خرداد ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
20 الی 21:30 عصرهزینهی کلاس :
893.800 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهارشنبه 18 خرداد ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
چهارشنبه 18 خرداد ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و 3 روز در هفتهساعت برگزاری :
7:15 الی 8:45 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 17 خرداد ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
سه شنبه 17 خرداد ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت چهارشنبه 11 خرداد ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفرمدت كلاس :
60 دقیقهشروع کلاس :
چهارشنبه 11 خرداد ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه عملیروز برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
6:30 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
741.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک می‌کند.این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 9 خرداد ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
دوشنبه 9 خرداد ماه 1401مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 7 خرداد ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
شنبه 7 خرداد ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و 3 روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت 17 اردیبهشت ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
17 اردیبهشت ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 8 خرداد ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 8 خرداد ماه 1401مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت 9 خرداد 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
9 خرداد 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12جلسه عملیروز برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یکشنبه 8 خرداد ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 8 خرداد ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و 3 روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت یکشنبه 8 خرداد ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفرمدت كلاس :
60 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 8 خرداد ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه عملیروز برگزاری :
یک شنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
6:30 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
741.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک می‌کند.این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت یکشنبه 25 اردیبهشت ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفرمدت كلاس :
75 دقیقهشروع کلاس :
یکشنبه 25 اردیبهشت ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فردساعت برگزاری :
6:30 الی 7:45 صبحهزینهی کلاس :
1.269.850 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند. افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
12 جلسه تمرین عملی همراه با مربیتست های پزشکی ضروری ورزشی جهت شروع فعالیت ورزشی شامل:
تست ای سی جی جهت بررسی عملکرد قلبی
تست بادی کامپوزیشن جهت بررسی شاخص های بدنی
یک جلسه مشاوره تغذیه به همراه رژیم غذایی طول دوره
یک جلسه مشاوره متخصص پزشکی ورزشی جهت بررسی شاخص های سلامتی لازم
نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
شما در این دوره ابتدا با انجام تست های لازم و مشاوره پزشکی از وضعیت عمومی سلامتی و وضعیت توده عضلانی و چربی خود آگاه خواهید شد.سپس بر اساس رژیم غذایی ارائه شده توسط کارشناس تغذیه برای کاهش توده چربی با تمرینات کلاس همراه می شوید.
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.
شما بعد از این دوره:
در صورت اجرای کامل رژیم ارائه شده و تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
برای شرکت در این دوره لازم است:
اگر اولین بار است که در دوره قدم به قدم تا دویدن شرکت میکنید، نیازدارید برای سنجش سطح سلامت با دریافت بسته کامل پزشکی - ورزشی شامل (تست قلب، سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) حداکثر بهره را از این دوره ببرید.اگر قبلا در این دوره شرکت کرده اید، فقط نیازمند بسته شماره دو پزشکی - ورزشی شامل (تست سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) خواهید بود.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 27 اردیبهشت ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
سه شنبه 27 اردیبهشت ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20 عصرهزینهی کلاس :
893.800 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 19 اردیبهشت 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
دوشنبه 19 اردیبهشت 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
روزهای دوشنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
19:00 الی 20:30 عصرهزینهی کلاس :
893.800 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 19 اردیبهشت 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
دوشنبه 19 اردیبهشت 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
روزهای دوشنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
17:30 الی 19 عصرهزینهی کلاس :
893.800 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 17 اردیبهشت ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
شنبه 17 اردیبهشت ماه 1401مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20 عصرهزینهی کلاس :
893.800 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یک شنبه 11 اردیبهشت ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
یک شنبه 11 اردیبهشت ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
8:00 الی 9:30 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت شنبه 10 اردیبهشت ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
شنبه 10 اردیبهشت ماه 1401مکان برگزاری :
بوستان پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنج شنبه 8 اردیبهشت ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
پنج شنبه 8 اردیبهشت ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت چهار شنبه 7 اردیبهشت ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
چهار شنبه 7 اردیبهشت ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و 3 روز در هفتهساعت برگزاری :
7:30 الی 9:00 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 6 اردیبهشت ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
سه شنبه 6 اردیبهشت ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
20 الی 21:30 عصرهزینهی کلاس :
893.800 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت سه شنبه 6 اردیبهشت ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
سه شنبه 6 اردیبهشت ماه 1401مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روز های فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8:00 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 5 اردیبهشت ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
دوشنبه 5 اردیبهشت ماه 1401مکان برگزاری :
بوستان یاس فاطمیتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روز های زوج و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
6 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 5 اردیبهشت ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
دوشنبه 5 اردیبهشت ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای زوج و 3 روز در هفتهساعت برگزاری :
6:00 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یک شنبه 4 اردیبهشت ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
یک شنبه 4 اردیبهشت ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و 3 روز در هفتهساعت برگزاری :
6:30 الی 8 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت یک شنبه 4 اردیبهشت ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفرمدت كلاس :
60 دقیقهشروع کلاس :
یک شنبه 4 اردیبهشت ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه عملیروز برگزاری :
یک شنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
6:30 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
741.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک می‌کند.این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.کلاس بدنسازی دو استقامت تکمیل ظرفیت شنبه 20 فروردین ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفرمدت كلاس :
60 دقیقهشروع کلاس :
شنبه 20 فروردین ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه عملیروز برگزاری :
شنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
6:30 الی 7:30 صبحهزینهی کلاس :
741.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک می‌کند.این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) تکمیل ظرفیت سه شنبه 16 فروردین ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
15 نفرمدت كلاس :
75 دقیقهشروع کلاس :
سه شنبه 16 فروردین ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فردساعت برگزاری :
6:30 الی 7:45 صبحهزینهی کلاس :
1.269.850 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند. افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند. ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند. برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.این دوره شامل چه مواردی است:
12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی تست های پزشکی ضروری ورزشی جهت شروع فعالیت ورزشی شامل: تست ای سی جی جهت بررسی عملکرد قلبی تست بادی کامپوزیشن جهت بررسی شاخص های بدنی یک جلسه مشاوره تغذیه به همراه رژیم غذایی طول دوره یک جلسه مشاوره متخصص پزشکی ورزشی جهت بررسی شاخص های سلامتی لازم نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلابآنچه در این دوره خواهید آموخت:
شما در این دوره ابتدا با انجام تست های لازم و مشاوره پزشکی از وضعیت عمومی سلامتی و وضعیت توده عضلانی و چربی خود آگاه خواهید شد. سپس بر اساس رژیم غذایی ارائه شده توسط کارشناس تغذیه برای کاهش توده چربی با تمرینات کلاس همراه می شوید. در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
در صورت اجرای کامل رژیم ارائه شده و تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت. می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.برای شرکت در این دوره لازم است:
اگر اولین بار است که در دوره قدم به قدم تا دویدن شرکت میکنید، نیازدارید برای سنجش سطح سلامت با دریافت بسته کامل پزشکی - ورزشی شامل (تست قلب، سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) حداکثر بهره را از این دوره ببرید. اگر قبلا در این دوره شرکت کرده اید، فقط نیازمند بسته شماره دو پزشکی - ورزشی شامل (تست سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) خواهید بود.کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت دوشنبه 15 فروردین ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
دوشنبه 15 فروردین ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
روزهای دوشنبه و چهارشنبهساعت برگزاری :
19 الی 20:30 عصرهزینهی کلاس :
893.800 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یک شنبه 15 اسفند ماه 1400
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
یک شنبه 15 اسفند ماه 1400مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
17 الی 18:30 عصرهزینهی کلاس :
893.800 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت یک شنبه 14 فروردین ماه 1401
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
یک شنبه 14 فروردین ماه 1401مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوریروز برگزاری :
یکشنبه و سه شنبهساعت برگزاری :
18:30 الی 20 عصرهزینهی کلاس :
893.800 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنج شنبه 12 اسفند ماه 1400
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
پنج شنبه 12 اسفند ماه 1400مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و 3 روز در هفتهساعت برگزاری :
7:00 الی 8:30 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی تکمیل ظرفیت پنج شنبه 12 اسفند ماه 1400
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس :
14 نفرمدت كلاس :
90 دقیقهشروع کلاس :
پنج شنبه 12 اسفند ماه 1400مکان برگزاری :
پارک پردیسانتعداد جلسات :
12 جلسه عملیروز برگزاری :
روزهای فرد و سه روز در هفتهساعت برگزاری :
8:00 الی 9:30 صبحهزینهی کلاس :
959.200 تومانمدرسین دوره :